la unica forma es seguir perdiendo grasa.... de forma natural no existe la perdida de grasa localizada, a menos que te hagas una operacion o te compre algo para eliminar esa grasa de la zona PD no vi tus fotos.... tienes que ganar masa muscular ahora, asi se te soluciona de forma natural y sin ninguna intervencion
perdon cuando escribo rápido mi redacción falla. si vi las fotos, tienes que aumentar masa muscular en pectorales, es la unica forma de afirmar la piel y regenerar la tension de esta un buen pectoral al estilo fitness haciendo las cosas bien de 2 a 4 años lo logras
los ejercicios localizados no te van ayudar... tienes que hacer un trabajo generalizado... press de banca plano, fondos en paralelas, aperturas press de banca con mancuernas, el resto es suplementario
no sé...me acuerdo que hice solo press plano por algo asi como 7 meses y hubo un desarrollo bastante notorio en mis pectorales en general... creo que voy a seguir con ese más press declinado y aperturas, a las finales los resultados son distintos en cada persona por lo que he podido observar
yo haria una rutina de pesas para hipertrofia pero con una alimentacion de definicion... cosa que mantengas la masa y vayas bajando aun mas tu % de grasa corporal... no existe eso de eliminar grasa localizada (naturalmente obvio).. si estas con la duda de una ginecomastia puedes hacerte una ecotomografia mamaria (puede valer entre 11 y 25 lukas segun tu fonasa o isapre) PD: no te desanimes... es importante seguir con el ejercicio y comidas acordes... lejos mejor las pesas que solo cardio en tu caso...
conozco bastante sobre el tema de las pesas...aún así, si tiene que aumentar volumen o tonificar, me da lo mismo, lo que suceda primero el tema es no tener flacidez en ésa área ahora solo debo ser constante, porque más allá de los 6 o 7 meses de entrenamiento no he pasado por ABC motivo GRACIAS POR LOS CONSEJOS !!
sii, mientras mas trabajes el pectoral mas piel vas a contraer por la masa muscular que iras ganando y por efecto optico tu pectoral se vera con menos grasa
debo hacer algo de cardio después de la sesion de pesas o en mi caso no es necesario?? digo porque exceso de peso no tengo aún así, creo que sólo debo ser constante y paciente
Bueno lei y vi fotos xD te recomiendo Press de banca plano los otros diría q su ganancia no es mas de un pequeño porcentaje en relación al plano y los famosillos, fondos en paralelas, esos la llevan. Press con barra y mancuernas ojo, ademas parte con los fondos en paralelas, puedes completar rutina con Press inclinado con mancuernas agarre prono y al terminar en supino, termina con sus flexiones de brazo. No haria peck deck en lo personal
