Rutina sólo con bicicleta y abdominales sirve?

pedalea arto nomas, minimo una hora dia por medio...yo a pura bicicleta y dieta baje de 97 a 78 kg onda de talla xl a m xd

 

Primero tu objetivo debe ser uno solo, no ganar resistencia y bajar de peso, escoja uno, yo te diría que bajar de peso y luego a eso hacer resistencia, si haces resistencia con tu peso actual probablemente tengas riesgos de lesionarte. Segundo para bajar de peso a través de una bicicleta estática o de calle debes trabajar bajo el umbral anabolico, para esto debes medir tus pulsaciones máximas a través de un medidor de ritmo cardíaco, luego de sacar tu máxima a esta sácale el 60% y trabajas con esa cantidad de pulsaciones y en ese % estarás totalmente quemando grasa. probablemente a este % casi ni transpires.