Les cuento tengo 22 años y estaba pesando 110 kls. Me propuse andar en bici 25 km diarios aprox divididos en 12,5 en la mañana y el resto en la tarde, en 2 meses llegue a los 99 kls y llevo 1 semana y media allí en ese peso y no logro bajar mas, estoy asiendo dieta y todo y me quede ahí. No se que podría hacer para seguir bajando ya que mi meta es pesar 80. Saludos
necesitas hacer más ejercicio y comer menos, evitar las grasas y los lacteos.... en vez de usar la bicicleta porque no usas solamente tus dos piernas?...
unos ajustes en la alimentación y hacer ejercicios de mayor impacto, averigua si estás en condiciones de hacer hiit
baja un 10% a tu regimen, lo otro, haz pesas + cardio, es la mejor combinación para seguir bajando de peso, al principio es "fácil" bajar, ya que se elimina mucha retención de líquido, yo llevo mas de un mes estancado en un peso y no puedo bajar, pero es porque estoy ganando masa muscular, te recomiendo bajar en 20 % (lo ideal) lo que comes, comer mas proteínas y menos carbohidratos y pesas mas cardio. Saludos y éxito!
Te apuesto a que desde que haces dieta estás comiendo muy poco. Bajar radicalmente las kcal hace que te estanques muy fácil en la pérdida de peso.
Deje las masas las bebidas el alcohol y los carbohidratod los estoy consumiendo en menor medida, pero la verdad es que estoy comiendo ppquisimo, ahora me comprare unas mancuernas y saldré a trotar haber si me resulta. Iwal me dijeron de unas pastillas las lipo 6 concentrado
