Hola Amigos Peso 65 mas o menos la verdad nose bien jajaja porque me peso una vez y es 67 y otro dia 62 jajajaj pero bueno. Mido 1,71 y ahora en abril tengo los 18. Llevo una 3 semanas llendo al gym, solo con ejercios de pesas, y eso. Quiero complementar con este programa que vi buenos resultados viendo en youtube. Mi duda es con la dieta que se que va a hacer lo que mas me cueste. Pero veo que se le agrega proteina y no quiero usarlas aun. Alguna dieta simple que me sirva en este caso? Mañana subire una foto de como estoy ahora en mi aspecto fisico. Pero necesito consejos estoy muy motivado, ya descargue el programa completo para comenzarlo el lunes. Voy al gim 4 o 5 veces por semana.
la dieta es super importante, creo que tú estas bajo peso. el insanity te consumirá muchas calorías. yo que tu comenzaría por una dieta que se enfoque en ganar masa muscular y dejaría de lado mucho cardio (max 3 días a la semana). pero todo esta en que objetivos persigues tú. suerte.
Bueno esque segun mi instrucor estoy Graso. Me gustaria bajar la cantidad de grasa y a la vez subir la masa muscular
Hola. Te voy a decir unas cosas que quizás te ayuden. Insanity es la zorra. Pero no puedes complementarlo con ejercicio para ganar mas. Es pito o es flauta. No ambos. Estos ejercicios se contraponen, chocan contra si mismos. Para bajar la grasa debes tener un déficit de calorías y para ganar masa debes tener un superávit de calorías. Se entiende? Si quieres bajar la grasa te recomiendo que hagas insanity (el mes 2) por un mes. Vas a quedar más flaco que la chucha, pero bajaras tu % de grasa a full. Luego dale a las pesas y hacete cagar comiendo. Con respecto a la proteina te voy a dar un consejo. El humano tiene dientes y estomago pa comer. Eso es no normal y lo natural. Saca los nutrientes de la comida. No porque la publicidad te dice que por comprar un tremendo tarro de prote vas a quedar maquina. Saludosl.
Con ese peso y esa estatura no debes tener nada de músculo si es que no estás definido. Por lo que ponerte a bajar peso sería una tontera, debes ganar masa muscular y luego bajar. Piensa que si ahora pesas 65 y no estás definido, vas a tener que llegar a 58kg mas o menos para verte definido, pero no tendrás nada de músculo así que vas a ser un alfiler, no creo que quieras eso. Así que mejor ponte a ganar masa, calcula tus macros y empieza a subir kcal de apoco, mínimo deberías subir unos 10-12kg -pensando que pesas 65 y mides 1.71, para llegar a 76-78kg- luego tendrías que definirte. Ojo que esos kilos no van a ser solo músculo -ni cagando- vas a ganar grasa pero ahí tenis que contar bn las kcal pa ganar lo menos posible de grasa. Eso, quizá es mucho webeo pa ti que es lo más probable y bkn pero es lo que deberías hacer, no ponerte a bajar peso porque ya estás bajo.
Yo estoy haciendo Insanity denuevo (lo hice el año pasado para complementar mi deporte:ciclismo) y ahora que estoy entrenando poco en bici y haciendo más running estoy haciendo Insanity para bajar mi % de grasa, ya que ese es el objetivo del programa. Mido 1.8 m peso 79 kg y tengo 18% de grasa. Mi objetivo es bajar del 15%.
Aqui esta las fotos miren la Cara igual se ve como cachetona y no me gusta, y tambien deberia bajar con los ejercicios no?
Tienes grasa porque no tienes músculo, piensa un poco o por último investiga. Si vas a bajar de peso, siendo que no tienes nada de músculo, te va a costar el triple deshacerte de la grasa que tienes, incluso puede que te estanques muy luego y no la bajes.
Mmmmm no convence que con esos datos, mas las fotos hagas cardio avanzado como el Insanity... En tu lugar probaria con el P90X , me tinca que ese programa te seria de mas ayuda ...
