Hola amigos , estoy viendo si me compro esos tarros que venden en las farmacias de suplemento de proteínas, Pero no estoy seguro de que sean 100% naturales y que no traigan ningún efecto secundario , uds me recomendarían consumirlos o sigue comiendo comida "normal" nomas ? , saludos!!
osea si puedes comer saludable e ingerir la cantidad de calorias y proteinas que necesitas para tu resultado con la comida normal, entonces no compres proteina, ahora si no te puedes comer 8 huevos en la mañana y almorzar un kilo de pollo, entonces un batido te va a ayudar :3
La proteína ni siquiera debería ser llamado suplemento. Es un alimento más, la carne tiene proteína, los huevos, la leche, el queso, etc, etc, etc. No produce ningún daño tomar proteína, a menos que tengas antecedentes médicos.
Técnicamente si puede producir daños, si la cantidad de proteína es exageradamente alta y supera la capacidad de asimilación del cuerpo...No recuerdo bien los detalles, pero tiene algo q ver con el exceso de nitrógeno en el cuerpo. Louis Cyr, el hombre más fuerte del mundo (documentado) murió de eso, pues ingería la prote solo de forma natural y se enfermó de los riñones. Lo mismo pasaría con el suplemento si la cantidad es demasiado exagerada. Por eso hay "dosis" recomendadas, 1.5 de proteína diaria por kg de peso corporal para mantener, y 2.6 como máximo si el deseo es incrementar masa. En todo caso, con una dieta balanceada, no deberías necesitarlo... A lomás 1 poco de creatina... El cuerpo tiene su propia tasa de asimilación, y aunque entrenes,eso no cambia demasiado... La única forma de 1 incremento brutal, es con esteroides, de otra forma el cuerpo se tomará su tiempo.... 8 huevos al desayuno y 1 kilo de pollo? A diario consumo 2 huevos al desayuno, y mas menos unos 150-200 gramos de proteína diarios en carne o legumbres... Para compensar, harto carbo, pa q la prote vaya a lo suyo, y no como fuente energética... = soy ectomorfo, asi q pienso qizas debiera comer más q eso... pero no me da ni el tiempo ni el volumen del estómago...
Debo mencionar señor que usted esta dando información antigua y con base a muchas creencias populares. la respuesta para Stunx: puedes consumir proteina si así lo gustas, no te hará daño (ahora si, sera necesario, es cosa personal.) Ahora como comenta MUS01, debo mencionar que hay estudios mas recientes donde se descubrió que con el aumento de la ingesta proteica en la dieta, se obtiene un ligero aumento de la creatina y urea, este ligero aumento el cuerpo lo tolera con normalidad (Caso de personas sanas, si estamos hablando de personas con insuficiencia renal o la gota eso es otro caso y no debería ingerir proteína) en el 2010 se hizo un estudio donde se dio a consumir 2.8g por Kilo corporal (el triple de lo "recomendado") los individuos aumentaron la concentración plasmática de ácido úrico y el calcio, pero igual tenían una función renal dentro del rango normal. En lo personal no consumo proteina (en tarros) porque la mayoría son en base a suero de leche y la leche a mi me hincha, onda me da problemas estomacales, así que simplemente estoy jodido o no puedo consumirlas si quiero estar relajado y tranquilo en el día.
Tienes razón, sólo tenía 1 recuerdo vago de la información referido al exceso de nitrógeno... Lo de las dosis, eso sí, corrresponde a las actualmente recomendadas para ganancia de masa muscular y/0 mantenimiento... Más de eso, las ganancias serán mínimas.
No te haran ningun daño, la gente ignorante suele confundirlos con los hormonas o anabolicos que si tienen una infinidad de efectos secundarios. Eso si, debes acompañarlos con una buena rutina de ejercicios, porque si los consumes sin hacer nada vas a subir de peso muy rapido y no precisamente por masa muscular.
lo que dijo modem y rodrigocc es cierto, lo mas importante es que tus comidas esten ordenadas ya que no sacas nada con tomar proteina en polvo si lo que comes en comida solida ya es suficiente... la ventaja de las proteinas en polvo (suero de leche o whey protein, albumina de huevo, soja, carne) es que tienen proteina de rapida asimilacion y es util para personas que saben manejar los tiempos nutricionales antes durante y despues del ejercicio, tambien para aquellos que tienen dificultad para comer grandes cantidades de comida o por los tiempos durante el dia... si te compras una proteina en polvo, y ya estas comiendo mas de lo que deberias al dia, probablemente engordes... ojo que no hay forma de saber si lo que viene es proteina en polvo o milo con leche xD (bueno en el inta se puede hacer el analisis pero sale como 200 lukas) ten en cuenta que es cara, y a veces conviene mas gastar esas 35 lucas en pollo atun y huevos mas que en la proteina en polvo.. te dejo este link informativo para que conozcas un poco mas, esta en ingles pero a todos nos enseñan desde chicos xD http://www.muscleandfitness.com/supplements/build-muscle/definitive-guide-whey-protein
yo diría que si puedes invertir en comida saludable que te entregue lo que necesites, hazlo. Lo normal para el ser humano es comer comida. Paleo rules!
