Este es mi ultimo post en donde pongo fotos mias (a escepción de mi tema de la serie centenaria, ya que tengo que poner la conclusión de ese experimento). Tengo metas a diciembre, asi que en ese mes de este año volvería a poner fotos, para ver si es que he tenido algun avance, serie improductivo poner fotos cada mes, ya que es mejor dejar pasar unos meses. En esta imagen de abajo pongo mi evolución, llevo entrenando 5 meses actualmente, algunos de forma esceptica no me creen, pero es la verdad, 5 meses de forma natural, y los unicos suplementos que actualmente consumo, son 1 multivitaminico en la mañana y un ginseng coreano rojo en la noche. Destacar que hace TIEEEEEEMPO ya me habia tirado 1 año entrenando, pero lo habia dejado, pues actualmente llevo 5 meses entrenando como les decía. Me enfoco en su mayoria en ejercicios compuestos, y minimamente en aislados.-...mi tramo de series y repeticiones es...6x6, las 3 primeras con pesos progresivos de menos a mayor y las 3 ultimas con el máximo peso que puedo levantar para 6. Actualmente estoy en un periodo de series centenarias por 12 dias 1x100 para desestancar los hombros, pero cuando llegue al dia 12 les cuento como me fue.....independiente si no gano masa, los resultados deberian verse reflejados en la fuerza. Saludos.
Buen avance, sigue asi. Una pregunta que ejercicios haces para marcar la V del abdomen (inferiores)??
interesante, he estado investigado sobre eso, es efectivo sobre todo para torso y hombros, tal vez lo aplique, ahora estoy en super series de 5 x 20 pero nada mas allá de eso, por ahora....
Peso muerto, si bien es un ejercicio con prioridad en otros musculos, los oblicuos igual se llevan una buena parte del trabajo, saludos.
Me enfoco en su mayoria en ejercicios compuestos ... Ahi esta todo dicho ah , esos son los mejores... Sentadillas, Press Militar , Peso Muerto ?? Felicitaciones viejo , porque esto tiene mucho de dedicacion y perseverancia
