A ver ,desde chico quise tener fisico porque era gordo y masiso y aunque tenía caleta de fuerza no estaba conforme asi que empece a hacer deporte , ir al gym y weas . El punto es que ahora tengo 15 mido 1,63 y peso 61 kg , no tengo un mal fisico osea no como culturista pero ya cacho que bien y el problema es que no tengo abdominales o los tengo pero tapados y busco videos y rutinas en youtube para sacar calugas pero todos los wnes que e visto se dirigen a adultos (suplementos , maquinas) como tengo 15 no se que hacer , estoy estancado , no puedo vivir en el gym porq estudio y no puedo comprar suplementos ni maquinas. Alguien que me guíe con el tema de los abdominales,?¿ alguna rutina casera pero efectiva (sin maquinas) ?o alguna dieta buena para mi edad? Todo sirve
Como te dicen pesas muy poco y a demás tienes recién 15 años, ni cagando vas a tener un físico como culturista a esa edad, tampoco estás "estancado", estás en crecimiento... Yo te recomiendo que vayas al gym y comas lo más normal posible, sin dietas ni nada, come cada vez que tengas hambre, pero cosas "saludables". No es necesario que vivas en el gym, con 1 hora o 1 hora y media 3-4 veces a la semana es más que suficiente, sobre todo para ti... alguien de 15 años. Ahora, para que se te vean los abs es necesario tener un % de grasa bajo, lo cual se consigue con dieta, bajando de peso, no haciendo millones de abdominales; pero te repito, a tu edad es mejor alimentarse bien y hacer deporte, estás creciendo. A demás pesas muy poco, si te pones a bajar más es muy poco saludable y no te verás bien. En resumen, come, come y come, haz deporte y preocúpate en pasarla bien wn, más adelante te preocupai de que se te vean las calugas, si haces deporte y te alimentas bien van a llegar solas...
Es que igual es fome que en los paseos de curso o salidas a la playa tengo amigos que tienen abdominales ya pero solo abdominales, no pectorales ni brazos ni espalda. Hasta mi polola tiene abdomen marcado entonces se ve raro .Ademas yo igual me veo raro, tengo espalda, brazos, pectorales y guata entonces no me gusta como me veo
Un chiste esta hueá, a los 15 años nicagando desarrollaras abdominales, algunos cuerpos pueden lograrlo pero quizas tu no, mejor hace deporte no más y luego de los 18 o 20 (dependiendo del desarrollo muscular de tu cuerpo) ponle bueno. Cierren el tema.
weones tontos,les está diciendo que mide 1,63..... está bien tu peso en relación a tu altura. Deberías poner una foto de tu abdomen para ver que pasa y no estar inventando.Saludos
Mantente activo no mas wn, come bien y no te pongai a chupar tanto por que los wns que teni de compañeros no llegan a los 20 sin ponchera. Vo tranka que a los 17-18 se pone buena la cosa.
