Bueno empeze este reto, de este compadre Fausto Murillo, aver como anda, creo que es mucho cardio asi tratare de hacer una rutina con ejercicios compuestos xD https://www.youtube.com/user/turbofausto/playlists?view=50&shelf_id=20&sort=dd Si esque soy constante en el dia 30 subire la foto con progreso. pd: que opinan de este gallo y ejercicios?
Me da paja ver los vídeos, pero el abdomen se aplana con 90% dieta y 10% ejercicio, si te gusta hacer esos desafíos dale nomas, se pierde nada. PD: No es por nada pero pa andar buscando cosas medio milagrosas como esta rutina quizás te falta un poco de motivacion jajajaja. Podrías intentar hacer algún deporte que te motive ya que en mi caso personal cuando he visto gente haciendo este tipo de cosas pa bajar la guata y no le gustan, casi siempre lo terminan botando. PD2: Puedes probar insanity también, no me gusta mucho pero el compadre es terrible de motivante jajaja.
70% dieta. y 30% ejercicio, mal la estadistica del hombre arriba, ademas en todos estos ejercicios "solo cardio" lo unico que te hacen es lesionarte y asi dar paso al "efecto rebote" y no solo se baja la "GUATA" el cuerpo consume grasa DE TODO EL CUERPO
Se supone ke para marcar el abdomen hay ke crear deficit calorico ?? Aunque se trabaja la zona abdominal para marcar el abdomen, igual la grasa se baja a nivel corporal ... El tema que me complica es la grasa rebelde , ahi se hace dificil ...
y de donde sale eso del 70/30 jajaja yo dije eso de 90/10 para darle enfasis a la alimentacion nomas, no tenia idea que existiera un verdadero porcentaje
Bueno la verdad esque eso igual esta claro , supongo que los ejercicios de aca, igual te sirven para defirnir no?, el loco igual pone planchas y weas, entonces cuando se baje la wata igual se vera algo, quizas este equivocado, pero igual estoy con bici y toda la wifa
hrmano yo ago todos los dias sus dos horas o quizas 3 de bicicleta tengo una aqui en la pieza, no ago las tres hroas al hilo pero si durante el dia y reduce tus comidas un humilde consejo saluds
Aplanar el abdomen en 30 dias mmmmmmmmmm nica, ni con buena alimentacion y mucho ejercicio se va a lograr en tan poco tiempo, ahora si haces de esas dietas insanas que son casi puro ayuno y full cardio puede que si.
