Hola todos Hoy hacia mi rutina de hombros lo más normal. Al terminar los últimos ejercicios específicamente press militar experimente una repentina pérdida de fuerza. Con cueva pude repetir dos veces y eso que estaba incluso con menos kg de lo que levantó usualmente en este ejercicio. Que me habrá sucedido, quizás fue una baja brusca de glucosa. Alguien ha vivido algo similar? Saludos
a mi me ha pasao algo similar, derrepente estoy haciendo sentadilla y aun haciendo series de aproximación, con poco peso, muy alejado de mi 1rm me viene una fatiga/congestión tremenda en las piernas, ese dolor que te queda al otro día de hacer ejercicio, eso mismo pero despues de hacer la 2da serie de aproximación xD
Viejo en buena, se equivocó de sección si quiere webear y trolear hay hartos más espacios en el foro pa hacerlo.
es normal, pero si eso te impide avanzar y evolucionar en tus pesos a lo largo del tiempo, puede ser un síntoma de sobrentrenamiento y el consejo sería 1 a 2 semanas de descanso o simplemente cambiar a mayor numero de repeticiones
Eso pasa por distintos factores, como por ejemplo, poco descanso, acumulación de acido latico, los musculos se encuentran en un estado de catabolismo, tienes bajos los niveles de insulina por una alimentacion inadecuada. Te recomiendo descansar mas, mejorar la alimentacion, agragar suplementos que te ayuden a la recuperación muscular, cambiar las rutinas de fuerza por otro tipo como potencia o resistencia, la ideas es llegar a estados de supercompensacion , para eso hay que respetar los periodos de regeneración.
Yo también creo que va en la alimentación. Descarga unos días. Come bien y vuelve a darle. Igul faltaron datos como si tomas pre entreno o creatina. Derepente cuando estas en off te puedes sentir fatigado.
