verdad pretendo un objetivo atletico-estetico. Hago hierros y salgo a trotar, pero el problema es que no sé si ganar músculo o marcar lo que tengo. Según eso calcularía mis kcal y arreglaría la frecuencia de entrenamiento. Pero primero es lo primero, QUE HAGO? Gracias
a simple vista mucha musculatura no tienes y el nivel de grasa corporal debe ser de 20% o un poco más. Seria bueno que me indicaras como te alimentas porque el hacer ejercicio sin cuidar la dieta no sirve mucho.
Mira, modo 1.73 y peso 76 kg. Consumo 1500 kcal ya que estaba perdiendo grasa. Consumo como 50gr de CH ya que si no me infló mucho, y lo demás en prote, grasas consumo poco. Yo creía que tenía como un 18% de grasa xD
yo te recomiendo que empieces tu plan de entrenamiento haciendo sentadillas bien estilizadas sobre la callampa el pico
50 gr de HC???? CTM yo me muero con esa dieta definitivamente estás haciendo las cosas mal, para bajar de peso no es necesario comer tan poco.
