aumenta las calorias y cambia en entreno a uno mas pesado e intenso, tienes como pa un año y medio pa estar como pensai
Si , estoy relajado con el tiempo, no soy apurado. Pero primero quiero bajar la grasa reqlia. Después de este decente, voy a subir las calorías para subí lo más limpio posible. Gracias por el consejo. Saludos
yo lo haria segun tu al revez , primero ganar masa y despues definir, porque: ( si quieres bajar la grasa reqlia) el cuerpo no oxida solo grasa del abdomen ( sino que DE TODO EL CUERPO) y tambien consume musculos sino haces el cardio correcto y el entrenamiento correcto, asesorate mejor, con una nutricionista deportiva o un pf, NO te recomiendo comenzar a tontas y locas , MENOS PARA BAJAR DE PESO Y DESPUES SUBIR " LIMPIO" ..,
Yo pienso lo contrario. He leído harto sobre el tema y entre mas grasa tenga el cuerpo hay más aromatizacion de testosterona en estrogenos y por lo tanto mayor acumulación de grasas. Sumado a que en una dieta de volumen se gana grasa si o si. Creo que lo mejor seria que trataras de bajar la mayor cantidad de grasa posible y luego iniciar un periodo de volumen.
Eso es lo que ya estoy empezando a hacer. Creó que de aquí a enero febrero, tendré un porcentaje de grasa decente. Ya de ahí ojalá empezar volumen con todo Vale amigo por tu comentario
baja el nivel de grasa corporal, entrena con un programa de creacion de masa pero con una dieta de definicion eso te hara ganar musculatura ( no en exceso) y a la vez gastar mas calorias logrando bajar tu porcentaje de grasa, aumenta el cardio a 40 minutos tres veces por semana siempre al final de cualquier entrenamiento de pesas...... cuando logres una definicion comienza a hacer masa pero limpio con baja grasa. ojala te sirva mi marido entrena a varios en el gimnasio aca en el sur.
Si, obvio que me sirve. Gracias por tu cometario. Me encuentro justamente con una rutina de pesas y cardio. Además estoy con dieta de definición. Así que a ponerle weno.
