si quieres resultados reales tendras que sacarte la mierda, yo logre bajar 6 kilos en 1 mes pero a punta de trote y alimentacion 100% sana de desayuno me tomaba un yoghurt diet con semillas de linaza, luego 4 horas despues un lacteo cualquiera pero Diet o descremado. almuerzo ensaladas verdes con pollo, pavo, quesillo, hamburguesa de soya, carnes 100% libre de grasa (200 grms maximos), huevo duro etc.. ahi vas combinando (sin aceites). 4 horas despues otro lacteo diet o descreamdo o un kamikama o un prolacteo once, 1 pan pita o pan de molde con quesillo huevo a la copa, jamon de pavo con te blanco o leche descremada o un lacteo descremado diet con fruta picada. correr dia por medio al menos 4 km. todo esto apoyado de una nutricionista. llegue a bajar 13 kilos en 3 meses parecia angustiado jajaja ahora ya me mantengo no mas como casi normal (no chatarra o de vez en cuando) pero sin dejar el running
Con suerte tendrás un verano sin poleron. Primero evalúa que quieres. Es perfectamente posible que baji hasta 10 kilos en un mes si te poni weon haciendo cardio y comiendo lo mínimo. Pero el resultado será que pierdas principalmente masa muscular y te veas más fofo que la chucha. Sin mencionar q probablemente subas de peso rápidamente cuando te la gane el hambre, porq tu metabolismo de pondrá muy lento. No sería mejor q te propongas bajar unos 5 o 6 kilos de aquí a finales de diciembre pero que sean casi todo de grasa? Es un objetivo mucho más sano y realista.
comprate una bici y contactate con losos que les guste cletear, empezai a salir dia por medio y los findes te mandai el pique de tu vida. 20 kms..30 kms y asi vai subiendo. Cuático como vas a estar en los huesos en pcoo tiempo.
Nica estaras bien para el verano y sobre todo si quieres bajar la panza. Porque la gente siempre comienza en noviembre a preocuparse por su cuerpo? Por lo menos necesitas 3 meses para bajar de peso como se debe y de ahi a bajar el nivel de grasa. Como siempre he dicho 70% dieta 30% ejercicios.
yo pesaba 95 kilos hace 4 meses XD, deje el pan, el azucar, baje los c.h, comencé a comer mas carnes ,comencé a trotar 3 días a la semana , luego un poco de ejercicio con el peso del cuerpo y un poco de pesas(flexiones de brazo, dominadas,etc) me estanque 1 mes entre los 83 y 81 por que tomaba mucho copete y me desordenaba comiendo chatarra algunos días,me veía hinchado de rostro, para contrarrestar eso adopte el abito de beber agua 1,5 litros diarios cosa que no hacia antes, trato de tomar menos, ahora estoy en 78 kilos , estoy haciendo mas pesas, combinadas con su trote y comiendo mas sano, ahora me compre unos quemadores de grasa y cada dia me siento mas rico...ahora estoy comiendo porciones reducidas de comida pero varias veces al dia,por que me di cuenta que comiendo poco me estaba estancando y tendía a subir de peso por los ataques de ansiedad Xd, espero te sirva algún dato de mi experiencia.
