De acuerdo a subir un kilo. Se necesita 7000 calorias extra, es decir, si necesito 1800 calorias y consumo 500 extra ire sumamdo estas 7000 hasta subir un kilo. Mi duda es ... Estas calorias deben ser dia por dia? Ejemplo lunes 300 calorias extra, el martes 400, miercoles 200 y así susesivamente? Si es dia por medio o cada dos días no resulta??
Si resulta, lo que pasa es que si estás cada dos días con un exceso calórico, el kg lo vas a subir de forma más lenta. Ahora, ¿para qué quieres subir 1 kg? No será ninguna diferencia, sólo un número más.
Solo una consulta. Pero si un dia se consume mas calorias de las requeridas y posteriormente los dos dias siguientes no, no se irian acomulando po
Si se acumularía pero menos a la semana. Ahora si haces un día exceso, el otro déficit -el mismo en ambos casos- por ejemplo un día exceso 300kcal y el otro déficit 300kcal, no pasaría nada, te mantendrías. Pero si haces un día 300kcal exceso y dos días seguidos de mantenimiento seguiría ese exceso al final de la semana. ¿Se entiende? El exceso va a estar si tienes días con exceso -obvio- pero si ese exceso se mantiene vas a subir, si no, no. Si haces días alternados -exceso y mantenimiento- también vas a subir pero más lento, dependiendo del exceso.
Loco es solo una duda, ya que quiero ganar masa muscular. Ctm q no se puede preguntar nada xD jaajjajajajaajja
Espero no pienses hacer ese exceso con tortas y asados navideños jaja sino sera un kilo de grasa y eso es mucha mas masa que musculo Saludos, felices fiestas y nos vemos en entrenamiento !
