Qué ejercicios debo hacer para tener unas nalgas más firmes?

Discussion in 'Cementerio De Temas' started by Stephanie Fox, Oct 31, 2015.

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  1. Kirk H

    Kirk H Usuario Casual nvl. 2
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    aceite de avion querido@ shemale
     
    #13 Kirk H, Nov 11, 2015
  2. ladaa

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    #14 ladaa, Nov 14, 2015
  3. darks21

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    sentadillas lo mejor y con peso libre. busque en youtube ejercicios con pesas. y harto carbo para que pueda generar mas masa. y testosterona haha creceras altiro.
     
    #15 darks21, Jan 22, 2016
  4. Judascander

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    ..........los burros...
     
    #16 Judascander, Feb 7, 2016
    Last edited: Feb 7, 2016
  5. 6iorqlme

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    primero habria que saber en que nivel estás de gluteos (no es para que subas una foto) para ver si podrias llegar a tener esa cola que buscas.
    Sentadillas como ejercicio principal, y si llevas un buen tiempo realizando ejercicios ya podrias realizar otros accesorios como las estocadas. El levantamiento de caderas también es un muy buen ejercicio. Debes trabajar en el rango y con un peso para hipertrofiar.

    https://www.facebook.com/groups/963974133695152/
     
    #17 6iorqlme, Feb 14, 2016
  6. claus68

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    #18 claus68, Feb 14, 2016
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