Con cualquier rutina a intervalos vas a obtener resultados, ya que son de intensidad, pero la clave esta en la dieta y generar deficit calorico, ese es el punto mas importante. Pero esto solo sirve para un periodo de definicion, si quieres ganar masa muscular debe ser otro tipo de rutina con pesas y otra dieta rica en proteinas.
Entre rondas solamente máximo 4 min , igual hay un periodo que estas muerto y paras pero debe ser el menor tiempo posible yo a lo mas paraba 1 min
Ahora freeletics es una APP, es una red social, es gratis pero el entrenador virtual es el que hay que pagar. llevo 3 meses con freeletics, tengo resultados muy buenos, en cuanto al físico, como al nivel de actividad física que realizo. Lo recomiendo 100% para quienes quieran tener un cuerpo atlético y mejorar su rendimiento físico. freeletics no es para ser musculoso onda arnold. descarguenla y veanla!!
freeletics son rutinas HIIT. rockman14, bajate la app y puedes registrar tus tiempos. realiza el calentamiento y el estiramiento cuando hagas las rutinas, buscalas en el grupo de facebook freeletics chile o freeletics santiago. Saludos.
LA idea es realizarlo lo más rápido posible, cuidando la técnica obviamente. si no indica que debes parar, hay que tratar de no parar entre series.
Gracias si la descargue pero hay que pagar para tener un plan decente jajajaja. Y eso mismo es Freeletics para tener un cuerpo atletico no musculoso xd
hice el primer dia.. quede con los hombros reventados por las flexiones de brazo jaja pero lo demas todo bien.. sude un poco pero no taaaaanto
No suelo contradecir a los usuarios, pero creo que esto lo amerita. Como es que dices tal barvaridad y con tanta propiedad. De dónde sacaste eso que la estimulación de fibras lentas induce perdida de masa muscular y los hace porque hay "músculo sobrante" xd ? Por favor dime de donde sacaste eso, pero que sean de papers de journals que estén indexadas si po, alguna evidencia contundente. Ambos tipos de estimulación, ya sea de fibras rápidas o lentas, inducen miogénesis de su misma estirpe en general, además de cambios plásticos en favor del tipo de entrenamiento (eso hablando muy superficialmente porque son mucho más complejos y específicos los mecanismos de adaptación muscular); todo esto se aplica al nivel de fibra muscular (o sea de célula muscular) y no se debe extrapolar a todo el tejido muscular.
