Hola, soy un nuevo miembro de portalnet.cl, decidi hacerme una cuenta en busca de ayuda de ud. muchachxs del gim no se donde mas iba este tema. Pero la cosa es que tengo 19 años soy un futuro estudiante universitario que esta por iniciar las clases y me siento un poco disgustado con mi cuerpo por varios factores que serian, cansancio rapido, me acompleja un poco(no de forma exagerada), y me gustaria poder tener un cuerpo mas que nada saludable y firme, cosa de no padecer enfermedades a temprana edad que sean por causa de el sobrepeso. Les cuento un poco de mi, soy un cabro que mide 1,76 MTS y pesa 97 kilogramos, mi contextura fisica es de un par de tetas una guata y mis muslos son gordos, no anchos si no como que la grasa se va para la parte trasera. tengo tiempo para poder ejercitarme y pero pongo en duda si pueda comprarme cosas como proteinas y suplementos alimenticios, no creo que sean 100% necesarios para lo que busco que es un cuerpo masomenos delgado y tener un poco de masa muscular para no verme como una escoba. La verdad es que he buscado ayuda en otros lados pero no me he confiado 100% de lo que me dicen. Siguiendo con informacion de mi soy muy pero muy ansioso xD espero puedan ayudarme cabrxs, Saludos!.
SI te metes el Gym, la primera que que va a pasar es que todos los profes te van a querer vender weas pa verte mejor....NO COMPRES NADA ! primero hace ejericcio, cardio y un poco de pesitas... y si le tomas ritmo despues de dos meses... te piensas en comprar un quemador (Lipo 6 o Hydroxicut hardcore) despues de eso cuando bajes la guata... apretas la guata y dps te tiras con pesas. asi de sencillo y LA ALIMENTACION ES LO MAS IMPORTNATE WN
pero cual es la alimentacion que se debe llevar :c soy ignorante en todos estos aspectos wn, cual seria como una dieta ideal xD
elimina de inmediato el azucar.. ya sea bebidas azucaradas, cereales con azucar (casi todos).. baja el consumo de carbohidratos simples, ya sea pan, pastas, papas, harina.. come cosas frescas y no cosas elaboradas.. una consulta, en tu familia todos tienen sobrepeso o solo eres tu?
todos, pero absolutamente todos tenemos sobrepeso, no hay nadie que se salve :l se me olvido mencionar eso en el mensaje, por que lo preguntas?, ademas hare eso, dejare de lado el azucar en todo sentido y bajare drasticamente los crbohidratos, gracias!
te sugiero que te vea un doctor y te hagas un chequeo medico completo, a veces puede ser un problema hormonal como por ejemplo la tiroides que tiene relación con lo ansioso, transpiración, mal genio y otros síntomas medios silenciosos por lo que un examen de sangre completo y de orina debiese ser lo primero, no sacas nada con empezar a ir al gym si el problema se puede empezar a solucionar con tratamiento medico suerte.
pero el problema en si no es la ansiedad, si no que es mi fisico, quiero adelgazar y necesito ayuda para que me guien. Yo creo que mi ansiedad se debe a eso, que lo tengo en mente pero no hago mucho por cambiarlo. Gracias, de todas formas voy a ir al Doc. a revisarme, quiza con el gym tampoco se me quite lo ansioso. El problema de mi ansiedad es que como para quitarmela D: suena estupido y hasta ridiculo, pero es la verdad.
Primero que todo, yo soy el wn mas ansioso, incluso un tiempo estuve tomando ansiolíticos. .. jaja aun asi me pitie como 18 kg durante 7 meses. Cuesta, pero no es una excusa para conseguir nuestros objetivos. Ahora, con respecto a los suplementos ... yo no tomo nada, solo buena alimentación, ejercicio, descanso y paciencia. No bay necesidad de ingresar a un gym, con unos buenos ejerciios en casa y sus trotes u otro tipo de cardio. Obviamente, una buena dieta y alimentacion nutritiva, no tan restrictiva. Recuerda que la quema de grasa lleva su tiempo. Saludos
Gracias por la ayuda, pero primero yo no puse mi ansiedad como excusa xDD es mas, creo que al hacer algun tipo de ejercicio me ayudara a quitarmela supongo. Me gustara poder sacar 18k en 7 meses, luego de perder el peso me gustaria poder agarrar musculatura y poder mantenerme. Que tipo de alimentacion llevaste en ese tiempo que bajaste de peso?
deja de comer mierda y haz ejercicios, cualquiera que te haga transpirar, deporte tambien sirbe una vez que estes en un peso normal unos 80k ahi ponte mas pro, pero baja de peso primero
