Algunas consideraciones, gordo amigo: 1-Primero, si te preguntan por la contextura familiar es porque tu problema puede deberse a problemas de genética familiar (biotipo endomorfo), o bien, por un tema de la dieta que siguen (mucha papa, arroz, carbohidratos procesados, entre otros). 2-si te dicen que te hagas el examen de sangre, es para descartar problemas hormonales, diabetes incipiente, síndrome metabólico o problemas con la tiroides. Recomendable que te lo hagas, en especial por el tema familiar. 3-El amigo que te habló del cerebro, se refiere a que busques respuestas informándote del tema. Quienes opinamos algo no nacimos sabiendo, sino que hemos hecho 1 proceso de aprendizaje en distintas fuentes. Alguien que recibe respuestas directas, JAMÁS COMPRENDERÁ MUY BIEN ESAS RESPUESTAS. 4- El cardio tradicional (correr 18 km) es uno de los métodos menos eficientes para que los gorditos como tú bajen de peso. Lo que ves por la tele o pseudo gurús no tiene muxa base científica. De hecho, lo mejor que puedes hacer para bajar de peso es mantener tu dieta (NO COMER MAS DE LO QUE YA COMES, NI PASAR POR EL ALAMBRE TAMPOCO), y preservar (preferiblemente aumentar) tu masa muscular, para elevar tu tasa metabólica basal y así quemar calorías TODO el día, incluso en reposo. En otras palabras, debieras hacer entrenamiento de fuerza (q no necesariamente significa hierros). De esta manera entras en déficit calórico y quemas grasa, LENTAMENTE, que cambios milagrosos no ocurren en 3 meses. En el mundo real, ese sin los modelos de Insanity, P90 y esos programas, y sin quemadores de grasa ni suplementos los cambios llegan luego de semestres de esfuerzo y en muxos casos, años de constante dedicación. 5-Si aún así deseas hacer cardio, enfócate en hacer cardio HIT. Lo más simple es hacer una marca en el suelo, preferiblemente en superficie inclinada, y otra a 20 metros...y correr a pique de la primera marca, ascendiendo, y al llegar bajar a trote suave (o incluso caminando) durante unos 5 mins.. descansas unos 3 mins y repites este proceso como por media hora... perdí 1 video donde unos tipos hacían esta rutina, pero en escalones de 1 edificio... primero se hacía de a 2 escalones y se bajaba, luego de 1 en 1 subiendo--- 6-Respecto a la dieta, lo primero es informarte algo del tema... http://es.slideshare.net/klopy33/la-guia-de-alimentacion-fitness-revolucionario Lee eso, y si qieres revisa el plan para bajar de peso, q es bastante cercano a lo que proponen los nutricionistas.... 7- Si quieres 1 programita para ejercitar, bájate el FOCUS T-25 y trata de seguirlo... 8- Si no leíste hasta acá, me sumo al comentario del amigo sobre el cerebro...XD
Muchisimas gracias socito, aclaradas todas mis dudas y aclaraste las respuestas de los demas xD No tenia idea de que ser gordo podia ser debido a problemas geneticos de mi familia. Los examenes de sangre me los hare muy pronto y obviamente tomare ls medidas necesarias si hacen falta. No soy una persona que no ha investigado, ni mucho menos busca una respuesta en particular, hice el post con el fin de guiarme con toda la informacio que he ido sacando de varias fuentes. Lamentablemente amigo dejame decirte que si lei hasta la ultima letra de tu respuesta xD, el amigo arriba solo dijo ''ejercita el cerebro'' se puede interpretar de mil forma, solo le pedi una explicacion, no diferenciaba si me estaba insultando o ayudando la verdad. Con respecto a ese slideshare lo voy a ver me intereso ver las dietas. Ten por seguro que me bajare el FOCUS T-25 y dare el mayor esfuerzo, tengo claro que no bajare ni adquirire masa muscular en solo un par de meses, tengo claro que son minimos medio año o el año completo. Muchisimas gracias por darme una respuesta tan completa socio, de verdad gracias. PD: A la mayoria de gordos no les gustan que les llamen gordos xD, pero soy la excepcion gordo de de pernil a lomo.
Perrin, en 7 meses puedes bajar muy bien esos kg. Primero que todo, calcula tus calorias de mantenimiento (googlea , hay calculadoras..etc) y a esas kcal restale 100kcal para comenzar, si ves que no quemas grasa o no bajas libras u kg, bajale 200 kcal y así sucesivamente. Es la mejor manera de quemar grasa con buen deficit calórico. No lo bajes muy bruscamente, porque llegaras a un momento en q tu cuerpo se acostumbre a esas kcal. Trata de comer 1.5 gr de proteina por kg ( pescado, pollo, carne, etc) experimenta con los carbohidratos h ve aue cantidad te permite quemar un poco mas de grasa. La mejor manera de ver cambios en tu cuerpo es experimentando con cabeza!! Trata de evitar la comida chatarra, pasteles, bla bla... de vez en cuando mandate unas comilonas, pero de vez en cuando!!
