Qué ejercicios debo hacer para tener unas nalgas más firmes?

aceite de avion querido@ shemale

 

Ahi tienes
https://www.youtube.com/watch?v=3aTb9Megbuo

 

sentadillas lo mejor y con peso libre. busque en youtube ejercicios con pesas. y harto carbo para que pueda generar mas masa. y testosterona haha creceras altiro.

 

..........los burros...

 

primero habria que saber en que nivel estás de gluteos (no es para que subas una foto) para ver si podrias llegar a tener esa cola que buscas.
Sentadillas como ejercicio principal, y si llevas un buen tiempo realizando ejercicios ya podrias realizar otros accesorios como las estocadas. El levantamiento de caderas también es un muy buen ejercicio. Debes trabajar en el rango y con un peso para hipertrofiar.

https://www.facebook.com/groups/963974133695152/