Hola a todos espero que puedan ayudarme .. Bueno la verdad es que llevo 6 meses entrenando en el gym y de los 5 meses llevo 2 meses consumiendo creatina monoidratada 5 gr por día por mi peso ,me fue bien subí 4 kg de peso . El problema es que ahora note que mi cara se ha inchado un poco ,la verdad es que no quiero verme inchado. No se como podria eliminar totalmente la creatina de mi cuerpo algun consejo..... porfa.....
Hola soy Preparador Fisico y te aconsejó personalmente que dejes de consumir la creatina por un periodo de 1 mes , esto te ayudara a perder la retención de líquido a nival intramuscular es el entorno del 1% - 3% del peso total ganado . Y que después del mes descansado vuelvas a consumir normalmente la creatina. me despido, esperó que te ayude ..
No es normal que la creatina te "hinche", por lo menos no de forma notoria, quizás sea la marca de la creatina o quizás tienes algún problema con la retención (por lo que podrías bajar la dosis a 3gr o derechamente no tomar más). Pero también puede ser porque has subido de peso, recuerda que los hidratos retienen caleta de agua, por eso uno se ve hinchado cuando está en volumen (subiendo de peso) y eso de la cara en algunas personas es normal. Podrías pasar tu dieta. Si crees que es por la creatina podrías dejar de tomarla un par de meses pero sigue con tu dieta y ejercicios, pasado esos 2 meses ve si estás más o menos hinchado, si sigues hinchado es por la ganancia de peso (tu dieta).
En 2 meses subió esos 4 kg, por lo que yo entendí. Ahora, la creatina no es pa subir de peso, quizás indirectamente, pero no te hace ganar volumen por sí sola. (Esto pal creador del tema que no debe saber) "La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se enlaza con el fósforo para crear fosfocreatina. Esta, en el momento en el que el cuerpo necesite energía para proseguir el trabajo anaeróbio ( en este caso las pesas, por ejemplo ) romperá el enlace con el fósforo y generará creatina y una molécula de ATP al juntar el fósforo sobrante con una molécula de ADP. Básicamente lo que hace es estimular la producción de ATP. Esa es su función principal. Te permite tener mas ATP disponible ( principalmente en el tejido muscular ) de manera que puedes tirar con relativamente mas peso porque te permite tener un poco mas de fuerza y no llegar a la fatiga muscular tan rápido."
Si te permite ganar 1 poco de volumen, mínimo claro está, pero no puedes excluir ese efecto. Este pequeño aumento se produce justamente por la retención de líquido en el cuerpo. Esto no lo digo yo, visita cualquier foro serio, como Chilehierros y tendrás info de primera fuente respecto al tema.
oye wn, aqui tienes la respuesta. hazle caso a este loco, eso es pura retencion de liquidos, deja de tomar un po tiempo
eso que tienes es sodio infórmate bien ya que la creatina no produce eso, el sodio produce retención de líquidos y en el caso de los hombres hincha la cara
cara hinchada!!!!!!! que mierddd.... Tomaste creatina o te mandaste unos buenos asaoss...... 6 meses y ya te estay pichicatiando......socio si no quiere ser pura carcasa ,espere su año minimo....cresca de forma natural....
la unica manera es dejar de tomarla para que vuelvan los niveles normales de "creatina" a tu cuerpo. Solo notas inchada la zona que indicas?? quizas solo te veas mas hinchado porque ganaste mucho peso en grasas. Habria que revisar ahí..
