Wena cabros como estan, les cuento llevo un par de semanas haciendo Tabata, pero mi duda es la siguiente, es realmente efectivo para la quema de grasa? Algun portaliano que haga Tabata constantrmente hace tiempo y que dé fé de que es bueno? Yo lo estoy haciendo tres veces por semana con dieta
Es cardio en intervalos, casi igual al hiit, uno de los mejores ejercicios tanto pa la salud como para la quema de grasa. Ahora, si estás con una dieta hipocalórica cualquier cardio te sirve, porque igual bajaras de peso. Peeeeero sin duda lo mejor pa bajar grasa es estimular los músculos con cargas -pesas- y complementarlo con algún tipo de cardio -preferentemente hiit-; pa resumir, si estás haciendo tabata con dieta hipocalorica bajaras de peso y grasa, pero si hicieras tabata y 2-3 días de pesas sería mucho más eficiente, tanto por el gasto energético -calórico- y por el estímulo extra que le das al músculo (mas músculo=menos grasa)
amigo el tabata es excelente para la quema grasa sigue dandole y esforzandote al maximo trata de meter trabajo con autocarga o calistenia o trabajo con pesas 3 dias a la semana y si quieres puedes realizar algo que yo uso y es de lo mejor que e encontrado para quemar grasa, se trata de los 400 metros planos , correr lo mas rapido que puedas los 400 mts descansar 2 minutos repetir 2 veces realizalo 1 ves a la semana de apoco mientras vayas avanzando aumenta las repeticiones
todos trabajos a intervalos queman grasa ya que es un trabajo de cardio, la diferecnia es q el inteervalo tiene momentos en que la intensidad aumenta y eso te ayuda a quemar mas, yo hice insanity e insanity max 30.. ademas me tire con el T25 . si lo complementas con una alimentacion sana ...en un par de meses ya veras algunos resultados.
lo ideal sería que luego del pique intentes no detenerte, un trote muy suave pero no caminar =P y si es necesario acorta un poco la distancia de los piques.
Yo hice Tabata en ayunas, para luego tomar un desayuno rico en proteína y vitaminas. Tuve buen resultado cuando estuve con evidente sobrepeso. Sin embargo, el bajo azúcar en la sangre podría afectar tu rendimiento por la intensidad de los intervalos. No obstante, hay un factor psicológico al respecto. Una vez leí un paper de un estudio de que podría ser efectivo para la baja de peso, actividad física en "semi" ayunas, ya sea tomar un poco de proteína (10g) antes de iniciar el ejercicio.
