Con esos macros me como 100gr de arroz + una lata de atún + aceite de oliva (Y un par de tomates pa darle saborss) No se, personalmente encuentro una perdida de plata los gainers y mucho menos se lo recomendaría a un weón que está partiendo, primero hay que aprender a comer y formar hábitos; hay que aprender a calcular los macros diarios, tener una buena rutina de ejercicios, tener claro los objetivos, etc. Para partir lo mejor es comer, luego, si te cuesta llegar a los gramos de proteína se puede pensar en un suplemento, pero antes no. Y te aclaro 2 cosas: 1-eso es un "ganador de peso" no un suplemento de proteínas (tiene casi 90gr de HC - 8gr de grasas y 30 de prote) no son lo mismo... y 2-los suplementos son eso, suplementos o sea sin una dieta no sirven, de hecho puedes conseguir los mismos resultados no tomando suplementos pero comiendo según tus requerimientos. PD: No te tomes a mal mi comentario, todos hemos pasado por lo mismo, comprar tarros y tarros de suplementos, cada uno con un nombre más rimbombante que el anterior, pensando que son polvos mágicos, que ganaremos 5kg de músculo al mes y sin nada de grasa; luego pasa el tiempo y te das cuenta de que la alimentación va primero, segundo y tercero.. Y que ganar músculo cuesta mucho, más aún ganarlo sin grasa -que siempre algo se gana-. El primer año para la mayoría, me incluyo, es pa mandarse una cagada tras otra
Aprende a tener una dieta saludable , y si no queri matarte tanto con una dieta, deja las asquerosidades como la bebida mayo kepchup mostaza y comer en pequeñas porciones tus gustos. De ahí a que conoscas tu cuerpo con una dieta y el entrenamiento indicado vai a empezar a acondicionarse y recién el cuerpo te va a pedir algún suplemento como la proteína, aminoácidos, creatina, etc. Productos para que tu cuerpo reciba una nutrición completa. Primero alimentación sana,después acondicionamiento físico y después suplementos,aunque no es necesario comprar un suplemento, podrías encontrar la misma proteína en un pedazo de carne, la única diferencia es el tiempo de absorción del cuerpo. Suplemento: más rápido Carne:más lento Espero haber ayudado
Eso no es proteina propiamente tal, eso es un ganador de peso rico en carbohidratos. Te recomiendo que si no vas regularmente al Gym, no te compres nada y alimentate bien no mas, una vez que ya agarres ritmo y vayas regularmente al Gym, empieza a suplementarte con un whey protein post entrenamiento, Dymatize es buena marca, asi como ON y muscletech.
Compañero, el primer suplemento que debe tomar alguien que aspira a ganar algo de masa muscular es un suplemento vitaminico y de minerales. Si no tienes estos elementos toda la proteina que tomes va a pasar de largo, es decir plata perdida. Pero como esta comentado, si tu dieta es deficiente, mejor ni sueñes con mejoras en tu rendimiento y en tu aspecto, el musculo esta basicamente compuesto de proteinas (aminoacidos) y esta deben de provenir de tu dieta. Despues de un tiempo de gimnasio recien empieza a comprar proteina, creatina y otros suplementos, pero por el momento harto pescado, arroz integral, verduras frescas, avena integral (no instantanea), leche descremada, clara de huevo, etc. Hasme caso, yo llevo casi 20 años de fierros, algo he aprendido en este tiempo. Saludos
Como dicen arriba, sin una buena dieta sólo vas a perder plata, muchos suplementos son sólo parte de la industria que esta detrás de todo el ambiente "deportivo", pero no son en absoluto necesarios y menos si estas empezando. Si no tienes una buena dieta y no consumes mas de las calorias que tu cuerpo necesita, no vas a aumentar en masa con ningún tarro de nada.
