Hola, peso 75kg y mido 173cm, fumo weed, nada de copete ni cigarrin, 0 pichicata, 0 prote en polvo ni aminoacidos ni webadas... Hago artes marciales, como sano, le pongo a la calistenia y al running de medio fondo para fortalecerme.
hola, me presento, pero no soy nuevo, ya hace mucho me presente!!! ojalas pueda ayudar y que me puedan ayudar!!! a pesar de los años igual he tenido cambios asi q vengo a compartir lo que sé!
wena wena paso por aca y vamos por mas. mi meta llegar a los 85 kg. con un 15 a 12 % grasa.actualmente peso 78 mido 1.80 y un 16 % grasa.
Chicos me presento: Soy informatico. Mido 1.70, llegue a pesar 92 kilos de puro sedentarismo .... luego de que me di cuenta lo gordo que estaba, baje de peso solo con dieta llegando a los 76 kilos como 7 meses, como no podia manter mi peso decidi comenzar con el gym y aqui estoy dos años despues con 83 kilos pero ya no soy fofo trato de asistir el gym 5 veces por semana Lunes: a lo macho con rutina de piernas. Martes: pecho y biceps Miercoles libre "dia para polola" Jueves: Espalda y triceps Viernes: pecho y hombros Sabado: piernas. Dentro del cardio: salto cuerda, bicicleta y trotadora. Trato de alimentarme balanceado. Consumo la proteina Bpi Saludos.
wena compa pase a darse unas vueltas bien seguido por aca. Hay temas super completos, que te pueden ayudar! Saludos
