hola brodas, tengo 18 y peso casi 78 y mido 1,58. busca ayuda para una dieta y ejercicios para realizar. (si, estoy waton). camino todo los días unos 10 minutos para ir al instituto, subo escaleras y todo eso, pero necesito algo más, espero que me ayuden, bless!..
Debes verte como algo así: Solo es broma XD Si solo caminas esos 10 min. no basta, realiza algún deporte.
hay varias formas, pero como no he visto fotos me imagino que con estas stas debes estar obeso!! antes que hagas cualquier ejercicio y si no haz hecho nunka , pues te recomendaria que fueras con un medico antes que aquí te diga un monton de cosas!
Sale a trotar po weta, comprate unas buenas zapatillas para correr y sale a trotar por lo menos 3 veces a la semana una media horita en ayunas (el cuerpo utiliza las reservas de grasa para generar energia, despues de correr, todo lo que comas se ira directo a los musculos y no utilizas insulina). No comas fritura ni azucar, trata de comer hasta las 7 de la tarde, despues de eso una gruta, jalea o leche. Vas a quedar como un principe
es demasiado subjetivo lo que estás pidiendo, es imposible dar una recomendación apra tu caso particular, pro lo tanto te daré una recomendación general: trata de ir disminuyendo la cantidad de porciones, reduce la cantidad de carbohidratos y por ultimo sale a caminar rápido 4 veces a la semana por 40 minutos gradualmente, pero lo más importante es que trabajes con pesos, gimnasio
