La hice el ano pasado como por 6 meses. Baje alrededor de 10 kilos, y al parecer fue casi solamente de grasa porque nunca perdi fuerza en mi entrenamiento en el gym. Al final me di cuenta que el secreto es comer menos calorias de las que gastai independiente del tipo de dieta que estes siguiendo. Mi perdida de peso no fue nada del otro mundo, pero me funciono la dieta porque cuando como carbohidratos me pongo como adicto xD, si me como un pan me dan ganas de comer otro y no paro xD, en cambio con la cetogenica como sabia que no podia comer carbohidratos simplemente no comia, y creeme que si la haces quedas chato de comer carnes. De hecho me costaba comer para completar mis calorias diarias. Al final la deje porque ya estaba chato. Aaaa y un compadre arriba puso que el rebote es terrible. En mi caso subi 3 kilos al volver a comer normal que se atribuye a que al estar con dieta cetogenica andas con los depositos de glucogeno al minimo en los musculos y sin retencion de liquidos. Obviamente que al volver a comer normal debes comer las calorias necesarias para un wn con 10 kilos menos... Si comes igual que antes es obvio que vas a subir de peso.
yo igual la hice y baje caleta, obviamente el cuerpo se da cuenta de la perdida de grasa rapida y despues vas a tener una especie de rebote, por eso te recomiendo lo mas simple: tener un deficit de calorias ( nunca mas de Mil diarias), gana masa también, y el proceso es lento pero es lo mejor. creeme. trata de bajar 3-4 kilos mensuales y listo.
Yo la hize ,hay diferentes modalidades de hacer la dieta cetonica.Algunas son de 50 dias otros de 25 dias etc etc,la primera semana y la segunda pierdes mucho peso (mas grasa que otro) ya que tu principal fuente de alimentacion son las proteinas (principal combustible para los musculos por asi decirlo),en mi caso yo lo ocupe llendo al gimnasio,adelgace bastante.Cabe destacar que las primeras semanas no hize cardio ya que semanas estaras como desganado sin energia ,debido a que nuestro cuerpo esta acotumbrado a tener como primera fuente de energia la glucosa y carbos por lo que tu cuerpo tiene que como acostumbrarse.Y aun haci perdi bastante peso. Lo que yo te aconsejaría es que antes de hacer la dieta informate baaaaaastante ,no te quedes con una pagina ni dos ni tres. Y prueba con diferentes dietas es bacan aprender la base de cada dieta. Si haces la dieta trata de hacer la que dura 50 dias tendrias en teoria menos probabilidad de tener efecto rebote ,por lo menos yo no lo tube. Y con respectos lo que los amigos te recomiendan mas arriba con reducir tu consumo de calorias diarios para adelgazar ,los apoyo es mas facil mantener ese esrilo de alimentacion ,ya que no tienes tantas restricciones de que debes comer. Suerte amigo ,informese muchisimo antes de Sorry por las faltas de ortografía pero estoy en el celu y estoy escribiendo rapido xd
yo también la hice bajando de 15 a 13%, manteniendo la fuerza, pero también lo puedes lograr con un poco más de dificultad con una dieta normal también. al final todo va a depender de lo que busques y estés dispuesto a hacer. Los efectos rebotes son evidentes en cualquier dieta y van a depender de esos factores que consideró la persona, es decir es muy subjetivo.
Compadre hagala, al loco de arriba le dio de arriba porque no ajusto bien a su dieta de mantenimiento, luego de una dieta hipocalorica es bueno hacer una dieta inversa, subir 100 calorias por semanas hasta llegar a tu mantenimiento, asi evitas rebote, averigua de eso es bastante interesante
es verdad, pocos conocen y aplican bien los principios de nutrición. Los efectos rebotes no se dan por la dieta, más bien por otras razones.
Mira aca una guia, subir la cantidad gramos de carbos y grasas por semana http://www.fitnessreal.es/la-dieta-inversa/
