Hola cabros, hace poco empece el gym, mi idea es aumentar mi masa muscular y me he dado cuenta que cuando me quedan 3 o 4 ejercicios por hacer, no logro terminar las series, me cuesta un montón y termino bajando el peso para poder cumplir con las series. Es normal al principio (he ido 8 veces al gym) ? estoy mal cambiando el peso? saludos
anda con tu mamá al gym de verdad a mi me sirvio caleta es motivador por que ella te ordena que termines lo que haces
Es normal al principio, quizás estás usando mucho peso o haciendo muchos ejercicios o muchas series por cada ejercicio (o repes), o simplemente está todo bien pero te fatigas porque llevas poco tiempo y aún no te adaptas bien a la rutina. Sí, está bien bajar el peso, la idea pa ganar masa es estimular el músculo da lo mismo -en principio- el peso.
pero 8 veces al gimnasio no es ni una wea, son dias en q vas acostumbrando mas al musculo al ejercicio, si no puedes terminar las series quiere decir q no es tu peso adecuado si te pasan una rutina ten en cuenta q ese peso es un aproximado, si ves q puedes levantar mas le pones mas, si ves q no lo puedes hacer bajale un poco, ya que el tratar levanrtar peso de mas te lleva a hacer mal el ejercicio muchas veces y estaras mas propenso a lesionarte, pero recien estas empezando anda con calma
los resultados en el gimnasio se obtienen al mes generalmente. Si no subes tu rendimeinto en el gimnasio, tienes que chequear si estás haciendo algo mal. Generalmente si eres novato, y no tienes una persona que te asesore o te aconseje, y no avanzas, estás cometiendo un error grave que tienes que identificar y corregir para que tu motivación no disminuya.
Perro, haga los ejercicios con peso que pueda levantar tranquilamente, ojala en sesiones de 3 con 10 repeticiones. considera que todos los días debes trabajar un grupo distinto de musculo, ya que debes dejarlos descansar mínimo 24hrs. y si, puedes disminuir el peso cuando ya no puedas seguir levantando, la idea es fatigar el musculo y que duela, esa sensación te indica que el musculo esta esforzandose y lo hará crecer. espero te sirva.
