hola gente, gusto en saludarle tengo algunas dudas y me gustaria que pudieran aclararmelas: 1.- hay algo malo en poner una cucharadita de cafe en mi batido de proteinas pre entreno? sinceramente el cafe me ayuda y ademas la prote que compre (On vanilla ice cream) tiene un sabor un tanto malo y amargo 2.- por temas de tiempo aveces hago hiit en la mañana y antes de eso suelo tomar el batido que les comento arriba, con leche de almendras o agua y mi otra duda surge: al consumir solo el batido sin carbos ni grasas espero aprox 1 hora antes de hacer hiit ¿esto hara que mi consumo de grasas al ejercitarme sea mayor ya que no consumi carbos/grasas? 3.- que proteina y sabor me recomendarian es primera vez que compro proteinas, y que recomiendan ¿tomarla con agua o leche? 4.- el mitico cardio en ayunas, ¿les ayuda a conseguir sus objetivos de quemar un poco mas de grasa? ¿algun tip para quemar la grasita rebelde y no matar el musculo? 5.- alguien con conocimientos me puede decir ¿que suplementos estan contraindicados para una persona con enfermedad al riñon, hipertension e hipotiroidismo? controlo mi consumo de proteinas por si las dudas 6.- por ultimo que suplemento me recomendarian, eh leido que la espirulina es bastante buena para el hipotiroidismo muchas gracias por leer! saludos
1 - Hay estudios que demuestran que el café pre entreno ayuda a generar un mejor rendimiento 2 - el mayor consumo de macronutriente lo da el tipo de ejercicio que va ligado a la frecuencia cardiaca, el tipo de alimento y la dieta es un secundario en ese contexto que hablas. 3 - da lo mismo, muchos usan el agua, otros la leche 4 - yo no recomiendo el cardio en ayunas, si puede ser interesante el aeróbico en ayuna, pero aun así, por el momento no he encontrado que el aeróbico genere un impacto significativo sobre la quema de grasa... si quieres quemar la grasa rebelde debes aumentar la precisión en tu diario de entrenamiento y medir tus resultados y ver qué cosas puedes cambiar en tu plan 5 - yo no recomendaría consumo de suplemento a una persona con esos problemas. Que entre en salud y luego si es necesario que consuma suplementos. El consumo de suplementos no es muy recomendado para novatos y una persona novata mayormente tiene algún problema de salud en general 6 - primero la alimentación, los suplementos no son medicamentos. Igual lo desconozco, yo me enfocaría en una alimentación que consideres sana y ver qué sucede con el hipotiroidismo, si mejora o no, para ver si se pueden hacer más cambios o no a lo largo del tiempo
sobre el cardio en ayunas http://powerexplosive.com/cardio-en-ayunas-es-lo-mejor-para-perder-grasa-corporal/
