Buenas a todos. quisiera hacer una consulta para los experimentados. En este momento estoy entrenando en el gimnasio y cuidandome con dieta recomendada por nutricionista. realizo 4 veces a la semana lo siguiente: Precalentamiento cardio 10min, rutina estandar de pesas de distintos grupos musculares alternado por dias y salida con 30 minutos de cardio. el asunto es que hace un tiempo me compre un tarro de proteina ON, y quisiera saber, si tomarme un batido post entreno, afectaria mi objetivo principal que es disminuir el porcentaje de grasa y bajar de peso uniformemente ( sin perder masa muscular). tengo 24% grasa 102 kilos 170 cms soy una vaca xD saludos y besitos.
La unica forma de que logres bajar el porcentaje de grasa es que exista un deficit calorico. Por lo que el principal consejo es que tienes que contar las calorias que consumes. (hay temas sobre como hacerlo aqui mismo) Si tomas prote asegurate de considerar las calorias que te aporta el batido. Si lo haces bien perderas lo menos de masa muscular. Como bonus te aconsejo que el cardio no lo hagas muy rapido ya que para la quema de grasa tu corazon debe trabajar entre el 60% -80% de tu ppm max
Vale gracias por la respuesta, el cardio lo realizo siempre con programa máximo 120 FC. y la proteina me fijare bien porque no recuerdo.
tengo entendido que aumentar el consumo de proteina ayuda a disminuir el % de grasa en el cuerpo. esta bien que tomes proteina despues del entrenamiento
eso lo debes consultar con tu nutri, normalmente se toma un batido post entrenamiento para facilitar la recuperación muscular. eso no significa que vayas a aumentar o quemar grasa, como bien dice el compa del primer post, importan mas las kcal que haya contado el nutri q te dio la dieta, por lo que agregar un batido podrían suponer calorías innecesarias a tu dieta. paso a 5to de nutri el otro año sdls.
