Qué sucede si dejo de entrenar por una semana o más?

Tema en 'El Gimnasio De PortalNet' iniciado por Cromon, 11 May 2017.

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  1. Cromon

    Cromon Usuario Nuevo nvl. 1
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    Como dice el titulo, mi problema ahora es que llevo aproximadamente 5 días sin entrenar porque estuve enfermo en cama y sentía que era un irresponsabilidad el forzarme a hacer las rutinas cuando apenas me podía mantener en pie y mi problema radica en que ahora que ya estoy casi mejorado, viajaré por el finde a mi ciudad natal, a visitar a mis viejos, por lo que ahí se sumarían 3 días mas de inactividad!


    Quiero aclarar que soy ectomorfo, en alguna de mis dudas/publicaciones anteriores de hace un tiempo lo mencioné y que trato de comer bastantes proteínas y carbohidratos (se mantiene incluso estos días que no hice nada) y que llevo bastantes meses ejercitándome de manera seguida (creo que como ya 8-10 meses) aunque subiendo la exigencia de una manera progresiva.

    Sumado a mi duda inicial , nace la duda de cuanto es el tiempo mínimo para ver resultados desfavorables debido a la inactividad?

    Saludos cordiales y gracias de antemano :)
     
    #1 Cromon, 11 May 2017
  2. tonioleiva

    tonioleiva Usuario Casual nvl. 2
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    el cambio se nota al tiro, basta con que te mires y te pruebes a ti mismo o no?, seguramente al volver no entrenarás la rutina con la misma intensidad, pero el músculo tiene memoria y, dependiendo de como entrenes, al próximo entrenamiento (después de volver) ya deberías sentirte en condiciones similares.

    ojo con la ingesta excesiva de proteínas y carb, si vas a seguir con la misma dieta procura que los 8 días que estés en reposo sean solo esos 8, ya que, como mencioné anteriormente, el músculo tiene memoria y va a seguir nutriéndose.
     
    #2 tonioleiva, 11 May 2017
  3. MIGHTY.C

    MIGHTY.C Usuario Habitual nvl.3 ★
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    Lo más probable es que ya hayas subido unos 15 kilos, sumando los otros tres días debieses llegar a subir en total 21 kilos aprox. Y ojo, por cada día que dejes de entrenar será un kilo más diario que subas... Así es que preocúpate compa, porque si dejas de entrenar por un año entero, serán 365 kilos que subirás en total...
    Suerte con lo tuyo...
     
    #3 MIGHTY.C, 11 May 2017
  4. hellcat_cl

    hellcat_cl Usuario Habitual nvl.3 ★
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    En ectomorfos el catabolismo es alto, te recomiendo que al menos hagas un poco de ejercicio con tu peso corporal cada dia, lagartijas, sentadillas, dominadas, etc. lo que aguantes.

    En promedio, para ejercicios aeróbicos, a la semana sin ejercitarse se empieza a ver una disminución en el rendimiento (ojo, rendimiento, no es igual en la musculatura), y para ejercicios de fuerza a las 2 semanas (lo lei por ahi, no tengo la fuente a mano), pero se recomienda al menos hacer una rutina básica para no perder tus ganancias (sobre todo siendo ectomorfo).
     
    #4 hellcat_cl, 11 May 2017
  5. Noopept

    Noopept Usuario Casual nvl. 2
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    Nada.
     
    #5 Noopept, 13 May 2017
  6. Maulen3

    Maulen3 Usuario Nuevo nvl. 1
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    no pasa nada..llevo 1 mes sin hacer nada xq me tome una pausa y he subido apenas un kilo.
     
    #6 Maulen3, 16 May 2017
  7. EL CERDO

    EL CERDO BANEADO
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    que significa eso?
     
    #7 EL CERDO, 21 May 2017
  8. PicZ3r0

    PicZ3r0 Usuario Habitual nvl.3 ★
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    yo llevo 7 meses sin hacer ejercicio y aun se me nota algo musculado pero claro los pectorales ya se me estan transformando en tetas :D, de aqui a 1 semana retomo mis rutinas si o si, para este verano garche gratis como nunca xDDDD
     
    #8 PicZ3r0, 3 Jul 2017
  9. inhell84

    inhell84 Usuario Casual nvl. 2
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    Que le cuesta ganar peso y masa muscular...
     
    #9 inhell84, 4 Jul 2017
    A ALam.- le gusta esto.
  10. EL CERDO

    EL CERDO BANEADO
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    yo tambien soy ectomorfo....troto harto y levanto pesas de 14 kilos por brazo y na que na...
     
    #10 EL CERDO, 8 Jul 2017
  11. sinriesgos

    sinriesgos Usuario Casual nvl. 2
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    me acuerdo que una vez lei que por 12 dias de inactividad habia un desgaste muscular (perdida gradual de fuerza) pero no soy experto en el tema la verdad :)
     
    #11 sinriesgos, 10 Jul 2017
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