Yo comiendo sano, con la ultima comida EN LA NOCHE, igual me mantengo como en un 15% de grasa, y comiendo cerdo, realmente. Lo importante es cachar las kcal totales... incluso hay dietas deportivas basadas en comer tarde, como la dieta del renegado (Renegade's diet) . No todos podemos, en especial la gente con empleos demandantes en tiempo, comer cada 3 horas... El tiempo que lo intenté, la verdad los resultados no fueron tan aplastantes comparados a los que tengo ahora. Eso si, si me piden una dieta que funcione, te haga entrenar a tu 100% y te deje en 3 meses en menos del 15% de grasa, esa es la dieta anabólica de Mauro Di Pascale. De todos los inventos que leí, es una bastante buena, sobretodo porque yo la apliqué en fase de volumen, y la verdad estaba más atlético que nunca. La del renegado debo probarla mas a full, porque ahora mismo me veo forzado a seguir un esquema similar, pero realmente no estoy aplicando el saltarse el desayuno, entre otras cosas que se pedían..
Jaja comparto tu opinión bro, obviamente lo que digo NO ES LA VERDAD ABSOLUTA, cada uno responde distinta manera a las "Dietas", sólo compartí mi alimentación y me dió resultados. Hoy en día tengo 14% de grasa corporal con la dieta que mencioné anteriormente, y hace unos años atrás, comía como cerdo e igual baje casi 8 kilos de peso, todo depende la genética de cada uno y que tanto ejercicio realizamos.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4213371/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11583104 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8426941
gracias por los estudios, fueron bastante interesantes. sin embargo, como anteriormente había señalado, la cafeína no quema grasa, sino que aumenta tus capacidad de entrenamiento. y si... la maldita genética determina la dieta que uno debe tener
