Destacado Información Preocupación: Chile se posiciona como el 2º país OCDE con mayor índice de obesidad

Yo hecho cachita todos los días... el mejor método para no subir de peso...

 

Rellena mas la noticia po wn xd

 

a mi tambien me paso lo mismo... XD

 

Deberian hacer engordar a los flaites, para que cuando corran con una cartera se cansen a menos de la mitad de la cuadra

 

jajajajajjajajajjajajjajaja

 

a seguir engordando

 

este tema ya es viejo, personas con obesidad culpan a la comida chatarra, pero no la dejan, dicen que comer sano es caro, pero los wns tampoco hacen deporte, el salir a trotar es gratis!!!!, el hacer ejercicios utilizando tu mismo cuerpo es gratis, pero los wns son todos una manga de pajeros !!!!!!!!!!!! el gordito prefiere comer que hacer deporte ese es ejemplo mas claro.

 

cual es el punto de politizar, para hacer deporte y bajar de peso no necesitas un estadio o una sala preparación física (gym) es solo el hecho de que tu te lo propongas, amigo pongase un trote para despejar la mente.

 

solo ver la diferencia de talleres deportivos (en variedades) en colegios municipales y particulares
tambien en la educacion de lo mas viejos, ¿como cambiar el desayuno de panes con mantequilla y pan junto al almuerzo y pan junto a la cena a gente que piensa y cree que la ensalada no los llena? podriamos tratar de explicarle que comiendo mas proteinas puede mantener el estomago funcionando mas tiempo (por ende, estas saciado mas tiempo) pero despues de los cuarenta les "da igual" lo de comer sano
pregunten a sus padres y abuelos (si es que siguen con vida) si saben cocinar algo mas que un asado, si saben preparar legumbres o pescados y sabran porque son tan rentables los locales de comida rapida
¿¿en que horario va a salir a trotar alguien que tiene que despertarse a las 5-6 para llegar a su casa tipo 8-9-10 con puras ganas de dormir??
la poblacion adulto joven, solo vean la cantidad de alcohol que pueden ser capaces de tomar en una semana de clases normales

 

1º Paso: Para salirse del circulo vicioso e independizarte primero debes dejar de prender la tv local, desintoxicarte de toda la contaminación zurda porque dan puras weas y encima publicidad engañosa. Salte de tu circulo social si es muy malo, me refiero a gente negativa, pesimista los que dicen: "noo eso no va a pasar, nos estan robando poh, no vas a poder poh" gente que siempre culpan a terceros de sus fracasos a modo de eximirse de culpa, incluso llegando a culparte porque saben que eres mejor que ellos. SALTE DEL SISTEMA. El chileno sin mundo que es flojo es muy envidioso. No fumes, no tomes porque un don nadie te obliga o te pone a prueba para aprobar/reprobar como si fueras un pedazo de basura.


2º Paso: Debes estudiar un poco de nutrición básica a cerca de qué son las proteínas, carbohidratos, fibras y grasas malas y buenas. Como también productos procesados y orgánicos.


3º Paso: Practica algún deporte que te guste, y si no eres mucho de deporte, empieza trotando 1 hasta 5 vueltas de la manzana, o tda una cuadra y luego consume proteínas y fibra para recuperarte.

4º Paso: Deja el azúcar procesada radicalmente, reemplaza por stevia, son unas hojitas verdes, las puedes hervir y luego usarlas como endulzante.. y por ningún motivo comas de noche a no ser que sea agua, agua mineral sin gas, de lo contrarioáperderas tiempo almanenando grasas



Puta la wea, deberían pagarme conchamimare, espero que alguno sepa aprovechar mi aporte.

 

MALOS HÁBITOS Y YA...

 

difiero en tu primera afirmación, me explico en pocas lineas yo pesaba 130 kilos si wn era una vaca re culia XDDDD, ahora peso 100 y bajando comer sano no es caro si sabes comprar.

yo en la ida al supermercado mensual me echaba 180 lukas (familia de 3 con 2 perros y 2 gatos)

>eliminando todas las weas que contenían azúcar y harina refinada el super me salio 100 lukas) ya me ahorre 80.
>no compro pan sino que yo hago el pan integral que nos dura una semana y de gastar 1700 en pan paso a 0 ya que esta dentro de la mercaderia (harina integral y levadura) alli ya ahorras $ 50 lukas.
> no bebidas ni jugos locos ya son $15lukas menos mensuales.

ya eliminando lo anterior te ahorras $145 lukas.

nuevos gastos:

>carne roja y de pollo $10 lukas a la semana $40 mensual.
>Verduras $5 lukas semanales $20 mensual.
>frutas $3 lukas semanales $12 mensual.

al final quedo con 70 a favor mensual... obviamente compro la verdura en negocios locales y compro lo justo y necesario para no perder comida ya que antes era normal comprar 5 zapallos italianos y terminaba botando 3 por que se descomponían.

ahora el ejercicio es cosa mental, los que dices a es que no tengo tiempo y weas yo me bajo 5 cuadras antes para caminarlas a mi casa no es mucho pero ayuda, ahora que ya es medianamente seguro hacer ejercicio y no sea la muerte para mis articulaciones empezare con hiit que son 20 min de ejercicio.


extra para los weones que estén en mi misma situación obesidad.

1.- consume 1200 calorias o un poco mas pero siempre menos que las calorías del metabolismo basal.
https://es.calcuworld.com/salud/metabolismo-basal/

2.- haz ayuno de 16 hrs si es difícil empieza con 12 ejemplo tu ultima comida fue a las 8PM vuelve a comer a las 8AM (12 horas) o medio día si son 16hrs de ayuno.

3.-elimina el azúcar de tu vida (la primera semana sera un suplicio es como dejar una droga entraras en un proceso de desintoxicación.

4.-elimina la harina blanca y sus derivados (pan blanco, fideos, etc.) cámbialo por pan integral hecho por ti mismo no compres en panaderías.

5.-elimina o consume poco arroz y tubérculos (papas, camote, etc...)

6.- deja la comida chatarra (completos, churrascos, papas fritas, etc....)

7.- ve de a poco primero dieta acostumbrate a ella cuando sea natural empieza con el ejercicio, asi no te sobre estresaras y dejaras botada la wea e iras por el tocomple.

8.- camina, usa google fit en tu celular cuenta los pasos no es muy eficas pero te sirve como guia.

9.- pesate una vez a la semana o cada 10 dias no te peses todos los dias sino entraras en crisis hay veces que subiras de peso a pesar de que comes poco es una cosa rara, pero pasa y desanima a la gente asi que pesate cada semana o 10 dias ya que siempre sera menor al anterior. ejemplo de esto dia 1 (105 kilos) dia 2 (104.5) dia 3 (104.3) dia 4 (104.8) dia 5 (103.9) esto pasa y es mas a menudo de lo que crees.


nota importante no cargues la noche, me explico no consumas 300 calorias a medio dia y en la ultima comida comes 900 hazlo de mayor a menor por ejemplo yo como 3 veces al dia 800 calorias de almuerzo, una fruta (150 calorias) y al finaal del dia una ensalada y un huevo o dos pero siempre menos de 280 calorias.