bueno amigos , hace un tiempo postee un tema para inhibir el hambre y me dieron varios consejos que me ayudaron a bajar de peso y de paso eliminar un par de malas costumbres alimenticias , deje las bebidas , las galletas dulces , chocolates y pude dejar el pan a la hora del almuerzo asi que ahora junto con agradecer solicito sus consejos de nuevo , como dije deje el pan al almuerzo , pero no he podido dejarlo en el desayuno y once , ¿con que puedo reemplazar el pan? he visto esas galletas de arroz inflado pero no me dan confianza , desde ya muchas gracias
no me manejo en esto pero no creo que el pan haga tanto daño si uno no se desespera comiendose un kilo de pan.. yo probé con galletas de arroz, con galletas de agua, de salvado y varias.. pero no es lo mismo. asi que filo, me como 1 pan.
Mira el tema del pan podrias ir dejandolo de a poco, en todo caso cuando haces dieta hipocalorica solo te recomiendan reducir el consumo, el tema es con que te comes el pan, para el desayuno debiese ser mermerlada sin azucar, queso fresco o huevo en agua(lo importante es reducir el consumo de embutidos) Y en la tarde tipo en lugar de once consumir una cena(una porcion de carne pequeña unos 100 o 150grs(cerdo, vacuno, pollo o pescado, sin grasa) acompañado de ensaladas frescas y ojala no comer pan.
azúcar > pan ahí esta la wea, pa bajar de peso restate del azúcar, el pan no hace ni 1/5 del daño que el azúcar en cuanto a subidas de peso y weas todo en exceso claro está
Arepas, funciona y son bastante económicas Pero arriba están en lo correcto, elimina el azúcar en todas sus formas como pan blanco o farináceos del trigo, leche, azúcar blanca o rubia, en fin......todo lo muy procesado y estabilizado artificialmente
Lo que dicen los nutricionistas es que lo mejor seria reemplazar el pan y comer frutos secos en su lugar, eso si con moderacion ya que son altos en calorias.
Yo no puedo dejar el pan : ( Pero no como tanto pan, 1 al desayuno y 1 y medio a la once y como moderado, entre comidas por ejemplo entre el desayuno y el almuerzo me como una fruta o una barrita de cereal y entre el almuerzo y la once lo mismo una barrita de cereal o una fruta y listo. Si en la noche me da hambre me tomo un yugurt light y era.
yo deje el pan compañero, comia igual q tu .-.. y actualmente me comeré 1 pan cada 2 semanas. Lo remplaze por avena con leche o yogurt. simple y bueno. al desayuno: avena con leche o yogur (podis ponerle frutas si queris) pa la once: Idem. no es facil al principio pero para todas estas cosas necesitaras algo de fuerza de voluntad, pa mi no fue tan difícil porque siempre me gusto comer avena. solo dejando el pan y acompañado con "algo" de ejercicio baje en un mes unos 8 kilos. saludos y suerte
Si quieres bajar de peso hace ejercicio; que tiene que ver el pan aquí, yo me como 5 panes al día y soy flaco porque hago deporte toda la semana;
