El año pasado estuve aproximadamente un mes sintiendo un dolor intenso al costado de la rodilla (ligamento al parecer). No lograba trotar más de 15 o 20 minutos sin que empezara este dolor, era tal, que un día salí despues de trotar, me senté en la micro y me vino este dolor, fue tanto que casi me pongo a llorar jajajaja, pero no lo hice para que no me vieran los otros pasajeros. Fui al ortopédico que me trataba cuando era cabro chico, me hizo plantillas personalizadas y al tiro dejé de sentir dolor. PD: a pesar de ser un corredor de hace aproximadamente 6 años, igualmente soy bastante inexperto en el tema, no sé cual es la postura correcta, ni la pisada ni nada, solo salía y lo hacía. PD2: respecto al tema, lo único malo de trotar es que no formas musculatura, al contrario, pierdes. Bajé al rededor de 40 kilos solo haciendo cardio, actualmente peso 60 kilos e igualmente tengo guata, y es porque nunca hice ejercicios de fuerza, por lo que perdi grasa pero también musculatura.
si tienes sobrepeso u obesidad creo que si puede ser perjudicial para las rodillas ,la idea es poder entrenar sin lesionarte cosa que puedas ser constante en el tiempo con tus rutinas y no tener un paron de meses sin actividad, con las pesas no levantes mas peso del que eres capaz o te pasara lo mismo la idea es que el ejercicio te haga sentir bien no lo contrario
creo que todas las weas son malas en exceso, cualquier wea pero esta wea es sensacionalista correr hace bien si vas de acuerdo a tus capacidades .
Esto es cierto, yo baje varios kilos con la actividad fisica, y en este momento estando encerrados es muy importante no perder el habito al menos un poco de actividad en casa, puedes hacerlo mientras escuchas musica o miras pelis en Pelisplay
Puta... Discrepo totalmente el asunto, a los 18 pesaba 107, mido 1.66, empecé a hacer bicicleta estática hasta llegar a los 90kg, después salí a trotar, las primeras semanas era un saco de papas tratando de trotar, con el paso de las semanas empecé a sentir dolores en las rodillas, me aguanté, cada mes bajaba entre 5 y 8 kg obvio deje el pan y todo lo que tuviese azúcar, llegue a los 60kg trotaba 16 kms día por medio con dietas equilibradas, sin abusar de los carbohidratos, cómo tenía tiempo hacia otras cosas (artes marciales y ciclismo nivel principiante callampa) este artículo vale callampa... Lo que nunca se debe perder es la perseverancia, la paciencia, constancia... Yo la perdí unos 3 años y ahora peso 95kg hace 1 mes volví a las zapatillas running... Y llevo con suerte 2 kg bajados... Me fui a la mierda
En el fútbol las lesiones son más frecuentes y horrorosas, ¿también hay que dejarlo? No digo que no tenga nada de razón el artículo, y la tiene en gran medida de hecho. Yo mismo tengo tendinitis de Aquiles producto de trotar harto, así como si quieres perder peso parte por dejar de consumir tantas calorías y gasta más de lo que consumes, pero la clave siempre está en el equilibrio. Y lo cierto es que no es conveniente limitarte al cardio, combínalo con ejercicios de fuerza para ganar musculatura, allí también quemas grasa y calorías, y si no bajas de peso tienes la recompensa de que si pesas 90 kilos son de musculatura y no de grasa mórbida, más que el peso en sí es la calidad.
A mi me encanta salir a correr y siempre que puedo lo hago en compañía de mi perro. Hace poco leí en este articulo que salir a correr también es muy beneficioso para su cuerpo.
Y como mike tyson le daba prioridad al trote prolongado a las 04.30 am, para despues empezar con felxiones, sentadillas,abdominales, cuello.... No creo mucho ese articulo... si tyson le daba duro al trote de lunes a sabado ..es porque resulta.
Excelente información, correr debilita mucho las rodillas. _________________________________ Trabajo en Pampas Querétaro y el mejor deporte es natación o cargar peso en el gimnasio.
yo tengo 70 años y salgo a correr 12 kilómetros, después hago flexiones en unas bancas de una plaza y tengo mejor condición física que cualquier pendejo pajero de 20.
