hola.. vi un tema denante sobre alguien que como yo .. también quería bajar la guata.. ahora.. en un post, un tipo menciono que no era eficiente salir a correr para bajar la guata.. ya que no se queman grasas directamente.. si no que se quema otra cosa que no recuerdo.. ahora.. se puede eliminar grasa directamente mediante algún método??(ojo no grasa focalizada)... saludos
con abdominales no quemas grasa, solo fortaleces la musculatura para quemar grasas, tienes que hacer ejercicio cardiovascular y cuidar la dieta diaria y la ingesta de calorias.
yo toy haciendo una rutina de acondicionamiento fisico y he bajado 8 kilos me ha serido mucho te la comento- 1 Bicicleta 15 a 20 Min depende 2 Sentadillas 3 series de 15 3 Zancada 3 series de 15 ambas piernas 4 Gemelos 1 serie de 50 5 Press de banca inclinada 3 de 15 6 Flexiones de Brazo 3 series de 10 cuando empece hacia 1 llege llevo 1 mes 1 medio 7 Remo con mancuerna 3 de 15 8 peso muerto mancuernas 1 serie de 20 9 Apertura lateral 3 de 10 10 Flexiones brazos Cerrada es la mas dificl no hacia 1 cuando llege ahora hago 3 series de 5 10 Curl mancuernas 11 Abdominales 5 series de 25 (No hacia ni 5 men ) 12 abdominales Elevacion de Piernas 4 de 10 13 Adbominales pierna cruzada 4 de 10 Compadre traspiras como chino te acondicionas no es pa ser musculin no tomo ni una wea pero me ha servido caleta...trabajo too el dia en oficina y entreno cuando llego los completos lomitos copetes bebidas las elimine de raiz..y voy encaminado al exito te recomiendo si quieres algo mejor el P90 q me recomendo el gran emerson del gimnasio portalnet, yo entrenare este mes en gym la rutina del personal Trainer y luego me lanzo con P90 aguante nomas exito compadre...
y pa los que no tienen pa ir al gim????????????????????????? Mejor es mi rutina al puro trote arta aguita , y sus abdominales arto que sirve ,
Pelao la wea es ayudar al loko si el tiene un problema al = que yo aun que el paso inicial me costo darlo trabajo harto asi q no tengo mucho tiempo pero si entreno dia por medio y veo q me da resultado, la idea de un post es ayudar para simplificar el tiempo del amigo en cuestion tratemos de ser consisos y darle buenos tips vale en buena pelaos..a se me olvidaba si alguien tiene una rutina buena o algo que sirva porfa aporten vale cumpas
si sirve de algo.. llevo trotando algo de 3 semanas mas o menos.. mínimo 40 minutos al dia, derrepente 1 hora o mas.. acompañado de ejercicios (abdominales y flexiones).. la 1era semana fue pa la cagá , pero las otras 2 como que me acostumbre... ahora.. no noto ningún cambio en el tema peso ni nada por el estilo .. solo que encuentro algo mas resistente al momento de jugar a la pelota .. pero el fin de esto era eliminar la mayor cantidad de grasas del cuerpo.. no terminar jugando un partido de 4 horas y ni cansarse jajaja saludos.
una buena dieta cada 3 horitas mucha fruta, verduras, etc etc y una rutina de aerobico diario, si puede ser, mas de 20 minutos otro consejo muy importante, no hagas caso al que te diga que dejes de comer 3 dias ni 2 ni 1 !!!! porfavor!
wn... salir a trotar sirve caleta... pero a ritmo suave... ahi quemas grasa, si corres (pikes cortos pero intensos) quemas la glucosa de la sangre... = a la larga bajarias de peso, pero pa bajar la grasa directamente como ya dijeron, necesitas: - ejercicios cardiovasculares (suaves a medios en intensidad, minimo unos 45 min diarios) - tomar minimo 4 litros de agua al dia, distribuidos en forma pareja, no los 4 litros de una sola vez. - regular la ingesta de comidas altas en carbohidratos y en especial de grasas... ojo, es importante que consumas proteinas (pescados, carnes blancas y a veces rojas pero sin grasas y no fritas) xq si no ademas de bajar las grasas, bajaras tu tono muscular.
