Tengo una duda, que la e consultado con varios personal trainer y no pueden responder con certeza , haber si ustedes me ayudan con sus opiniones un trabajo aerobico con el fin de quemar grasa, cuando es mas efectivo? a unas pulsaciones en concreto como dicen algunos o daria un mejor resultado trabajando cerca del umbral anaerobico?
partamos por una pregunta....eres capaz de saber cual es el umbral anaerobico, para trabajar en el????? ....la respuesta en NO, por lo tanto si realmente quieres entrenar, asegurate de estar siempre bajo el umbral teorico para que te de resultados, si no estaras haciendo energia mixta....como es muy dificil saber cual es el umbral...a menos que tengas un medidor portatil de lactato en sangre, y los metodos para sacar el porcentaje de pulsaciones es muy vago, es mejor ir a la segura y trabajar siempre bajo las intensidades teoricas
las pulsaciones solo te indican que nivel de cardio estas trabajando pero no necesariamente que estas quemando grasa tus pulsaciones aumentan incluso cuando te asustas y no necesariamente estas quemando te aconsejo que hagas trabajos aerobicos y anaerobicos, el aerobico te servira ams adelante para hacer ejercicios de mayor complejidad y con mejores resultados al momento de quemar , ademas te aconsejaria que tengas una alimentacion saludable, balanciada coordinada con tus tiempos de entrenamientos y descanzo saludos
nunca e entendido eso de trabajar al 65% de pulsaciones, 70, 80, etc... es como dificil mantener un nivel ta estricto, ya que cuando mas entrenas mas te cansas por eso aumentan tus pulsaciones pz que alguien me explique porfavor D:
si la pregunta me dejo medio weon .... la respuesta me mando a la csm .... pregunta a otro nivel ..... respuesta de fuera de este mundo me voy a suicidar wwwooooonnnnnnnn ..... me cagaron la existencia, no valgo nada en este tremendo universo asi que mi cadaver removera las consiencias de ustedes por el nivel de pregunta y respuesta Adios mundo cruuuueeelllllllll .........
Por lo que me han explicado aunque no soy ningun experto en el tema hay una regla la cual es: (220 como base) - (tu edad) te dara un numero el cual sera tu maximo en pulsaciones por minuto a eso sacas el 70% y eso deberia ser el nivel de pulsaciones cardiacas nesesarias para quemar grasa. Saludos.
Por lo que me han explicado aunque no soy ningun experto en el tema hay una regla la cual es: (220 como base) - (tu edad) te dara un numero el cual sera tu maximo en pulsaciones por minuto a eso sacas el 70% y ese 70% deberia ser el nivel de pulsaciones cardiacas nesesarias para quemar grasa. Saludos.
se supone por lo que he leido que trabajando al 65 o 70% de tu capacidad es cuando quemas mas grasas, Un ejemplo en maquina seria a unos 6.5 k/h mas o menos, pero tambien proponen algunas variantes como intercalar entre trote y carrera por ejemplo, con lo cual ya no seria un % fijo, seria variable, por tanto lo que quiero saber que es mejor o que les a dado mejor resultado
el hecho de hacer piques te incrementará el ritmo cardiaco fuera del % que estábamos considerando y a la vez te cansará mas rápido, por lo que harás menos trabajo de resistencia y menor quema de grasa
