Amigos quiero ser cincero, Quiero bajar de peso urgente, no que sea rapido sino que de resultados aprox a los 3 meses Mis datos son: Edad 21 años, Mido 1,70, y peso 90 kilos, Mi Historia, bueno empese a trabajar a los 18 años, pesaba 68 kilos y estaba bien no tenia problemas con mi cuerpo era totalmente normal, solo que la pega y la mala alimentacion que empese a tener despues de salir e casa abruptamente me jugo en contra. Comia todos los dias tocomples y hamburguesas, hasta q me empese a dar cuenta que nada me quedaba bueno de mi ropa y ahora ya estoy hecho una vaca literalmente pero no me acompleja solo que quiero tener una mejor saludo para despues y creo que si sigo ubiendo no podre bajar mas adelante Me acompleja un poco mis nalgas mis compañeros me dicen que tengo las raja que alma. Ustedes entienden Me inscrivi ayer al pasific gym hasta julio, y pretendo cambiar mis habitos alimenticios radicalmente (X al macdonals ) Bueno espero sus consejos y ayuda para mi problema, tengo algo de lukas pa gastar en quemadores de grasas o pastillas para la ansiedad SI necesitan alguna foto no me molestaria en dejarsela a la person que realmente me quiera ayudar No confio en los medicos queren puro sacar plata xD
Este es un secreto de la abuela T O B A L Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! eh bajado 16 kilos a mi me funciono Suerte...
cierra la boca, onda comiendo el puro desayuno almuerzo y una once ligera, y hace algun deporte. 12 kilos baje con ese metodo perritz
cambia el habito alimenticio, trata de no comer frituras o weas muy pesadas y no comai a deshoras, si senti hambre comete alguna fruta o algo liviano y toma harta agua, trata de hacer abdominales tambien
Empieza a eliminar progresivamente todo lo que tenga Azúcar...es decir todo lo relacionado con los Hidratos de Carbono, masas, pastas, pan, dulces, chocolate, etc, etc.....el mercado ya está sacando alternativas "Slow Carb", es decir, alimentos bajos en Hidratos de Carbono (toda la línea "Vivo" por ejemplo, jugos, fideos, en fin.) Además empieza a dejar las frituras, añade frutas y verduras a tu dieta, ojo con los alimentos ricos en calorías y grasa. No es tan peludo, empieza de a poco, al te si le hechay 2 de azucar empieza a ponerle sólo una, el completo pídalo sin mayo, no se coma esa sopaipilla en el centro, en vez de papas fritas, llévate una manzana pa la tarde....y así paulatinamente vay cambiando los hábitos alimenticios. Ahora....de nada sirve si no lo complementas con ejercicio....que bueno que te hayas metido al gimnasio, ahí puedes pedir que te asesoren, para eliminar grasa debes hacer ejercicio prolongado y de mediana a alta intensidad, por ejemplo, haces 45 min. o una hora de pesas y luego te vas a hacer cardio por otra hora, así el cuerpo empieza a quemar grasa. Eso a MUUUUUY grandes rasgos....asesórate por un nutricionista y un profesor de educación física o preparador físico. Suerte!
bkn que te propusiste bajar de peso... yo estoy en la misma, cambie mi habito de comidas, puras verduras, comer poco y cada 4 horas, eso me dijo un nutricionista... onda a las 7 desayuno una fruta y aguita, a las 11 otra frutita, a las 3 un almuerzo livianito, a las 7 once puede ser lo mismo que el desayuno, y a las 10 mas menos una ensalada... te va a dar hambre al principio pero despues el cuerpo se acostumbra, yo como te digo estoy en las mismas, pero tu tienes ventaja, puedes hacer ejercicio, yo no... tengo una discapacidad que me jode xD pero la estuve haciendo y en el mes baje coo 3 kilitos aunque igual no la hice al pie de la letra... aa y como consejo como dicen los demas, minimo sus 4 litros de agua al dia
Para bajar de peso no hay un remedio magico, las pastillas pueden ayudar pero si luego las dejas de tomar subes el doble, cuidado con eso! Para bajar de peso se necesita voluntad, primero has ejercicio, si estas en un gimnasio has mucho cardio, es decir : correr en la cinta, spinnig, aerobics, tambien no te olvides de mientras bajas ir tonificando, no querras estar flacido obvio, En cuanto a comidas, si tienes ansiedad es indispensable el agua, bebe agua cuando tengas hambre, olvidate de las cosas fritas y las chucherias (sea dulces y cosas asi), intenta comer mas verduras y frutas, lo minimo en carbohidratos.
