Buenas, bueno debido a que me han llamado la atencion repetidas veces respecto a mi delgadez en este verano xd , quisiera tener consejo de gente que esta mas informada o especializada en temas como estos, por eso recurro a ustedes. Después de leer el post del IMC y calcularlo, el resultado fue un tanto agoviante ... Para empezar tengo 16 años y siempre e sido Flaco... desde pequeño praco mucho deporte y suelo caminar bastante. Mi alimentación siempre fué "SANA", tomaba leche descremada, comia mucha (mucha) ensalada y soy extraordinario para comer frutas. Pocas veces al mes voy a comer a locales de comida rapida como mcdonals y similares. Bueno ... cuento corto ... mido 1.76 y peso solo 55 kilos, y deveria pesar 73,5 entonces me ayudaria mucho si ustedes me pueden recomendar alguna dieta o alguna forma de ganar peso rapido. pd: posts similares que se hallan hecho también son aceptados, pero de todas maneras me gustaria que respondan a este tema. Bueno me encomiendo a ustedes xD saludos!
176 y 55 kilos?? ctm vo estay desnutrio po weon xdddd.. y pensabna ke yo era flaco midiendo 176 y pesando 69 kilos..
eres muy ectomorfo uta entrena a full, progresivamente duerme harto, al menos 10 horas come muuucho cambia el sistema de comidas realiza unas 4 comidas la primera semana de entrenamiento la segunda 5 la 3° 6 comidas come muchas proteinas como carnes pollo pescados huevos leche entera toma harto, litros diarios muuchos carbohidratos, cereales, avena, legumbres, papas y grasas saludables toma mucha agua ademas
a ver conoces la piramide alimentaria? algo tan sencillo como eso puedes mejorar si haces deporte cuantas ves a a lasemana por cuantas horas y di un recuento de 24 hrs (que comiste al desayuno, almuerzo. once, cena) eso espero
algo que ayuda mucho es dormir despues de comer, ya que de esta forma en ves de gastar calorias mientras estas despierto, estas se transforman en grasa, este metodo lo practican los luchadores de sumo para subir rapido de peso
come mucho y ponte a entrenar con fierros para que engordar si puedes muscular mejor maceteado que gordo jajaj
Anda a un nutricionista wn, pa que te de una dieta semanal de mas o menos 3000 calorias diarias, o sino lee harto nomas, aprende todo lo relacionado a alimentacion y ejercicio, no comas cualquier tontera wn, o sino vas a ser una vaca.
viejo comer arto no ma y hacer ejercicios que sean tipo.. sus flecciones de brasos.. y "PESAS".. eso te genera cuerpo! ---- yo estoy como una vaca!!.. mido 1,8 y peso como 90 kilos!.. tengo q bajar mas de 10 aksjdkasd xD!
