Bueno Portalinos, aprovechando de que un compa hizo un tema de que quería engordar, me animé a hacer el mio, pero necesito consejos, y más que consejos, he visto que en esta zona, igual ay gente que sabe del tema. La cosa es que soy extremadamente flaco, peso 40 y mido 1.60, tengo 17 años. Quiero saber si ay maneras de sacar, cuerpo, grasa, mas grasa corporal, para no verme raro con un cuerpo deforme y chico, lo chico es genético, mi viejo mide como 1.72, creceré, me demorare mas, pero algo para aumentarlo, si ahí que inyectarse hormona del crecimiento, alguien sabe donde, tengo que ir al endocrinólogo y al nutricionista, pero lamentablemente no tengo plata, y mi mamá tampoco. Si ahí una dieta y ejercicios para sacar cuerpo, onda los brazos se me ven los huesos y bla bla bla, siempre he sido muy flaco. Pd: Adjunto que igual dije que no serian los mismos consejos del otro, ya que soy vegetariano, y en que me muera no comeré carne, así que por favor posteen con respeto, y alguien que sepa del tema y me oriente. Gracias Pd: Fumo. http://img69.*************/img69/3680/img4327zy.jpg Una foto de la Zombiewalk pa que cachen que soy mas flaco que la mierda xd
El mejor consejo es hacer ejercicio y comer bien. Comienza con una rutina que empieze de apoco y de acuerdo al tiempo vas aumentnado. Yo hace 10 mese empeze a hacer barras, flexiones y esas weas. Cuando empeze hacia solo 3 barras y ahora hago series de 15 rept. y flexiones hago de 70 rep y asi he ido subiendo de nivel. Y por la comidad solo me alimento bien. Casi no como carne rojas, prefiero las blancas, como harta verdura y fruta, cosa que tu ya debes hacer y comer soya, ahora no se si tu comes pescado, pero si l comes es bueno. Asique a hacer ejercicio y a comer sano sin golosinas y esas weas, y poco alcohol
si no comes proteina animal no protes cumplir con tus necesidades proteinicas y nunca podras sacar musculos salu2
Pesas 40? De una patada te mato... que interesante xD. Fuera de broma ahora sí O sea si eres vegetariano y quieres subir grasa... come fideos y pan. Te aseguro que subirás de peso-grasa enormemente. Sin plata es algo difícil que consigas proteínas de calidad... tendrías que comprar suplementos y son maomenos caros. Podrías comer soya pero su proteína es algo inservible como para ganar masa muscular. No sé... Levadura? Ustedes comen hongos? No son animales...
Compañero! Aun tienes 17 es muy probable que crezcas bastante aun. Ahora el asunto de ser vegetariano hace las cosas un poquitin mas dificiles pero no imposible. Hay ganadores de peso, estos se toman despues de cada entrenamiento en el Gym. Por tu peso asumo que eres Ectoformo por lo tanto tu rutina en un gimnasio deberia ser la de mucho peso y pocas repeticiones.. Por que? Porque asi romperas fibra la cual al recuperarse te hara aumentar de peso! PD: El ganador de peso se toma solo despues de entrenar por que si no te saldra wata, vale aprox 20 lucas y te dura el mes. Espero que te haya ayudado.. yo segui esos consejos que te acabo de dar y he subido bastante, todos se dan cuenta.. animo compañero!
Gracias por los consejos y todo, tomaré algunos, mi mamá igual ahora pidió una hora al endocrinólogo y bacan po gracias
Shiuuuuu no queri na po loco, jajaja. Te aconsejo que comas bastantes proteínas y carbohidratos y hace hartas pesas, no hagas mucho cardio porque lo que tu necesitas es engordar. suerte
Ya haber primero que todo porque dices que tienes 17 si en tu avatar tienes 22? y viceversa xD . Ya ahora llendo a tu problema, ya que no comes carnes rojas te recomiendo arta fibras (legumbres, frutas, veduras) muchas proteinas (en tu caos te recomiendo carne de soya, que tiene muchisima proteina, en tu caso vendria perfecto ya que incluso se dice que trae un poco más de proteina que la misma carne roja) y por sobre todo MUCHISIMOS CARBOHIDRATOS. Alimentate constantemente antes y despues de hacer ejercicios. ah y podrias comprarte unos suplementos. Yo te recomiendo el natural sterol complex. que te aporta todo lo que nombraste. te hace ser más ancho, te hace ganar masa muscular, aumentas considerablemente de tamaño, y te hace aumentar la resistencia, el marcado y la fuerza. que más? además es barato, no más de 20, 25 lucas. Yo lo estoy consumiendo. Eso saludos!.
