Sacale los discos a la mancuerna y colocale aceite te la meti en la raja y empesai a pensar en que wea hacer mejor wn mongolico
YO IWAL LEVANTO PESAS Y DEJE DE HACERLO POR UN BIEN TIEMPO Y AL RETOMARLO ME COSTO ASI KE EMPEZE CON MENOS PESOS DE LO HABITUAL Y ATA HORA QYE QUE LEVANTO LO HAbitual haa! y come platano
teni que hacer un precalentamiento previo si llegai y te poni ahcer ejercicio te ´podi hacer mierda las articulaciones y provocarte lo que todos llaman un desgarro y no estaria demas como dicen los colegas DEJATE DE PAJEARTE
Si dejó las pesas, tiene que volver de a poco, porque tu cuerpo ya perdió la costumbre pos', eso pasa con cualquier tipo de ejercicio, comienza de a poco con una rutina, y le vas aumentando semana a semana, para que te vuelvas a acostumbrar.
Compadre yo soy amigo del sergio, vive a 2 cuadras de mi casa. y toas las weas ke le pasa son ciertas. el me ha contao que tiene problemas con su aparato, desde hace como 3 años ya que anda con la wea. iwal tiene sus wenas minas y el loco gano un concurso en el ballarta. asi que piola si no sabes envidioso reculiao. ajja
No molesten wn, no todos tienen la misma condicion fisica. COmpadre, te recomiendo que empiezes de a poco, por lo menos una semana con 10 Kilos, luego la otra semana comienzas con 15 kilos y asi, Siempre de a poco, y la fuerza la podras recuperar en menos de 2 meses o puede hacer lo que dijo un amigo mas arriba, empezar con 10, luego con 8 y luego con 5, creo que ese sistema se llama "Fallo Muscular"...hacer hasta que te duela xD...y no es necesario comer mas proteinas si no eres un deportista de Elite ni weas por el estilo, comer bien, sano, y no saltartes las comidas ....procura que en el gimnasio te evaluen primero que nada perro y luego te haran una rutina.
Empiesa hacer pocas y de series como 4 series de 8 y despues vaz suviendo por semana es solo acostumbrar tu cuerpo al peso y exigencia.
