la verdad es que esta muy bueno asi que es la recomiendo a todos. recuerden que la alimentacion esta ante todo. Desayuno - Desayuno: -Un batido que contiene: 100g cuchadas de avena + 1 Platano o 1 Durazno + 3 cucharadas de Miel + 15g Whey Protein GNC + Hielo. + 300 ml de Leche. - 1 SUPLEMENTO DE ZINC + VITAMINA C de nombre ZINCOVITA. Almuerzo - Entrada: lechuga + atun + Tomate - Pescado, Pavo, Pollo Carne , etc + arroz, papas, fideos, etc. - Agua o en menor medida jugo. ESO HASTA ENTRENAR.. LUEGO DE ENTRENAR Entrenamiento Despues de entrenar. - 30g Whey Protein + 300 ml de leche + 1 Durazno o 1 Platano + Hielo + 50g de avena. Tarde: - una tortilla de 4 claras y 1 yema con atun , y un diente de ajo que queda filete. Cena: -Idem almuerzo. saludos ! editado.
Bueno, efectivamente te puede dar efectos nocivos, sin embargo, cabe recalcar que estos efectos son solo para personas que ya llevan un exceso inimaginado de proteinas y por el consiguiente llevan una dieta alta desde ya un tiempo (llamese varios años). El exceso de proteinas te daña principalmente el riñon y el higado, y puede generar enfermedades como hepatitis o inflamaciones. pero te repito, que estas enfermedades caen para gente que ya lleva su tiempo con una dieta alta en proteinas.. saludos.
yo opino lo contrario a ti hombre, si fuera asi la cosa, no estariamos aqui escribiendo que es mala la proteina, proque la seleccion antural habria jugado en contra de nosotros, ya que nuestros antepasados se alimentaban principalmente de carne. eso de que la carne hace mal en altas cantidades, esta absado en estos grupos de vegetarianos o veganos que buscan a toda costa cambiar el pensamiento de las personas diciendo que hace mal consumir carne en altas cantidades. yo respeto sus pensamientos, pero lo que no respeto es que confundan a la poblacion, con publicaciones cientificas que no vienen a la par. con respecto a tu dieta, nuestros antepasados tmabein cosnumian grasas, la yema del huevo, la de la carne, grasa animal, frutos secos, etc... esas son muy importantes no se si es para subir de masa o quemar grasa...??
No compadre, entre esta semana me saco una.. de antes y despues.. ya que antes era demasiado flaco y ahora ando con muchisima más masa muscular. pero de que sirve.. no dudes de que sirve amigo, te lo garantizo 100%.
Bueno compadre todos tenemos distintos puntos de vista, pero aun asi no dejo de estar de acuerdo contigo, ya que.. ¿que hubiera pasado con las personas de la decada pasada que no tenian internet ni nisiquiera un libro que trate de los fisicoculturistas?, nosotros tenemos esta ventaja donde muchas veces estos articulos traen consigo idealizar a la gente con respecto a un tema. edito: es para subir masa. un saludo.
llevas controlado tu peso de antes y despues junto con tu IMC? Como es tu rutina de entrenamiento? un saludo.
Hola Hugo, el whey protein no recuerdo en que farmacia la encontré, creo que era farmacias ahumada.. pero no estoy seguro. Ahora, porque lo combino con manzana y Hielo?.. El hielo activa tu metabolismo, lo hace estar más activo. Mientras que la manzana es uno de los elementos naturales que más te hace aumentar tu energia y además le da al batido un sabor agradable.
trata de ver que esos carbohdiratos que comas sean de bajo indice glucemico, para que no almacenes mucha grasa, ya que la idea es ganar musculo, no grasa, proque despues cuando uno define slaudos
me intereso tu dieta...podrías decir cual es tu rutina de ejercicios como para complementar mas el tema.
