solo por curiosidad.. xq deben ser 40 minutos de plazo? alguna explicacion fisiologica de ello? de antemano gracias[/quote] Porque en ese lapso de tiempo es donde tu cuerpo exige al maximo recuperar energia....si tomas sumplemento de proteinas por ej...lo recomendado es tomarse un batido en ese lapso de tiempo....o algun alimento alto en proteinas y algo de carbohidratos....con eso tienes una recuperacion un poco mas rapida. Ahora respeto al tema.....creo que podrias bajarte lo videos del programa p90x...son demasiados bueno....ahora directamente en tu rutina....puedes hacer ejercicios de brazos+abdominales etc...juntalos con una serie de adminales....en tus dias de descanso realiza un poco de ejercicio aerobico....tonces un dia rutina de ejercicios y al otro dia descansas musculos y has un poco de aerobico para quemar grasas y asi vas....no es recomendable hacer ejercicios + aerobicos todo los dias porque vas evitar que el musculos no cresca.....siempre debes descansar ...para regenerar, recuperar y crecer musculo....esop...ojala te sirva....
