Muchachos. Leyendo en el foro me doy cuenta que muchos aportan con dietas, consejos, alimentacion, suplementacion, tipos de ejercicios, consejos , etc, pero me di cuenta que hay algo inportante que, personalmente, no manejo muy bien. ¿Que tiempo (hora-minutos) es ideal para realizar ejercicios de pesas y ejercicios fisicos como correr, futbol o deportes con balon? Personalmente, segun el tiempo que llevo realizando deporte, me he metido de a poco en pesas, pero no voi a GYM , si no que en casa tengo maquina, mancuernas y barra. Cuando realizo pesas, ya sea mancuernas y barra, hago alrededor de 50 minutos a 1 hora, y me siento bien, llego a un cansancio "normal" es decir, no me duelen los brazos al duxarme y puedo seguir realizado otras actividades y no llego a ese "cansancio" que se siente cuando uno se "revienta" con pesas. En tanto en la actividad de trote (al aire libre) a un 60% a 70 % de mi maximo, puedo quedar "bien" con unos 28 a 32 minutos de trote, como persona normal, pero yo practico futbol por la universidad, y normalmente en la pretemporada, vamos subiendo los tiempos segun los dias, pero eso provoca cansancio en el ultimo dia ( mas o menos 50 minutos de trote a 65%) ¿Cuanto tiempo ocupan ustedes al ejercitarse con pesas? Hablamos de mancuernas, barras, etc. Saludos!!
yo generalmente ejercito un musculo por dia a exepcion de triceps y hombro. cuando hago pecho por ejemplo, generalmente utilizo de 30 a 40 minutos segun me encuentre y asi en cada grupo mucular. luego hago cardio 30 minutos variando las velocidades.
lo mejor es hacerlo pasados unas hroas despes de despertarse, proque el cuerpo esta mas claiente y otras cosas ams, como la viscocidad sanguinea, concentracion, auemnto metabolismo. ahora dentro de lo que se puede ahcer en la mañana es trote suave a caminar, no hay ningun problema, pero un trabajo mas anaerobico e intenso es mejor despues de unas horas ahora el tiempo de practica igual va a depender del tipo de entrenamiento, pero en general es de 30 a 1hora ymedia como mucho
Yo almenos con mi rutina corta, dado que tengo muy poco tiempo, le dedico a full body entre 30-40 minutos unos 3 días a la semana. Por lo regular los hago pasado las 10pm... y eso, es lo que hay xD. Pero si pudiese, las haría en la mañana... onda 10pm y desayunar rico, tener un desayuno pos entreno y toda la wea, pero no se puede. Saludos.
depende, auqnue tmabiend epende a lo que le llames rico, hay tecnicas actuales que se ocupa ayuno intemitente, dodne programas un estado de ayuno de 12 a 24 hroas en general (porque hay muchos tipos). pero cuando se hace ayuno no es bueno comer cositas ricas que me imagino que serian en abundancia cabrohdiratos refinados de alto ig. saludos
para mi en las pesas es bueno de 60 a 70 min. y en cardio es mas largo cmo de 1 hora masmenos seria lo ideal aunqe seria mejor todavia q fueran piques pq se ahorra mucho mas tiempo y para mi es mas efectivo.
60 a 70 minutos es 1 hora o 1 hora y 10 minutos... Nunca 1 hora va a ser más largo que 60-70 minutos. :S
Yo hago lo siguiente: -Primero media hora de eliptica -Despues 20 minutos de trote -Despues una hora de spinning (a veces eso si, solo cuando me toca que a la hora que voy hay clase de spinning en el gym, sino lo reemplazo por otra sesion de eliptica). -Despues ejercicios con peso (maquinas), para pecho, brazos y piernas (para piernas hago mas que nada ejercicio para gluteos y a veces abductores). Aprox 40 minutos. -Para terminar, 1000 abdominales. No sabria decirte cuanto es en tiempo. Y tomo mucha agua despues de cada ejercicio. ^^
