buenos queridos amigos saludos quiero hacerle algunas preguntas ojala me ayuden bueno para partir siempre digo a principios de año :ya este años si que me pongo las pilas pa estar listo pal verano y nunca lo hago o lo hago dos semanas y nunca mas pero este año si que quiero ponerme las pilas para estar bkn pal verano poh onda marcado con calugas y musculos no quiero quedar fisico culturista pero si marcado poh onde bien contorniado comoo puedo hacerlo primero quemar las grasas y despues marcarme pero sin gimnasio poh ya que no trabajo onda hacer dieta baja en calorias y ejercicios caseros igual me puedo consegir pesas por ke un primo tiene o no se poh bueno eso era ojala que me puedan ayudar aki voy a dejar algunas fotos de como estoy ahora Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! como ven estoy harto subido de peso kjakjkaj ojala me ayuden pliss EDIT: gracias a todos los que me han comentado cosas contructrivas de verdad se agradece ahh por siacaso mido 1 . 79 y peso como 67 kilos no se si sirva de algo pero bueno gracias a todos
Busca en el portal el Insanity....si lo qe qieres es bajar, tenemos el mismo cuerpo, y insanity es lo mejor...yo voy en la 3a semana y se nota cambios...leves..pero hay =) junto con una dieta balanciada y ahora me compre unos qemadores de grasa y L-carnitina y dicen qe eso hara su trabajo...osea ams qe nada dicen qe la grasa tiene un punto de fusion de 37 grados y el cuerpo en estado inactivo de 36...al hacer ejercicio la elevas a sobre los 37 y por eso qemas grasa...estos qemadores te hacen andar "caldiao" el dia entero y asi qemar mas...ojala sean reales...ya qe mañana los ire a buscar a la turbus pero te recomiendo el insanity wn...de una y a morir PD: somos de los mismos...."este verano me pongo las pilas" duro dos semanas y out
vale compa te agradesco que te des el tiempo para escribir una pregunta mas que es el insanity una dieta? a i si esta aqui en el portal en que seccion ?
posiblemente aunqe quisieras quedar cmo fisicoculturista tampoko llegarias a serlo, a si que no le tengas miedos a realizar pesas, cmo no quieres gimansio las alternativas serian trote, caminar, correr, "lagartijas" hacer dominadas en donde se pueda, insanity, p90, aunqe iwal tendras que comprarte por lo menos unas mancuernas cn peso decente, y obiamente comer natural.
Buscalo como Insanity no ma...es una serie de trabajos a lo gringo...no sin calzoncillos xDDD...naa fuera de leseo has visto en las peliculas gringas tipos haciendo ejercicio frente a una pantalla? es lo mismo, son como 15 videos de una hora cada 1, son casi puro trabajo aerobico, aunqe no es tan facil como se ve...asi qe no hay qe mirarlo a webo ._. en resumen, en 63 dias te deja sin rastros de grasa y musculo duro, pero no es milagroso....va acompañado de su dieta si quieres qe te de los resultados...hay testimonios de wnes qe han perdido en los 2 meses 13 kilos.- Lo mas importante es la dieta...sin dieta aunqe te mates haciendo ejercicio 5 horas, no ganaras nada si despues te bañas y te vas a tirar unos choripanes con webo xDD Saludos y cualqer cosa me mandas MP
Hace esta wuea todos los dias, dos sesiones y si podi y no quedai cagao hace tres, con descanso de 2 minutos ente sesión.
est abien que quemes grasa, pero tiene smuy poca amsa msucular, si te dedicas todo el año a aumentar amsa msucular, despues se te va ahcer facil quemar grasas cuando venga el verano neuvamente vee mi idnex
Te presento a:. y la , Mira fuera de toda chacota puedes bajar de peso y quemar grasas haciendo cardio trotando alrededor de 45 minutos diarios o en actividades fisicas de los colegios como el basquetball o football o algun deporte que impartan en tu colegio,por que por tus fotos pienso que aun estas en pleno desarollo,si quieres ganar masa muscular y definir o marcarte son procesos diferentes o ganas masa muscular o marcas ,no puedes hacer ambas ala vez,ya que las dietas para ganar musculo o masa muscular contienen comidas que tiene indices de grasa mas elevados y proteinas y las para definición son mas restringidas en cuanto a grasas,para marcar abdominales por ejemplo tu dieta restringira mucho grasas,frituras azucares,sal ... para que se vean los abdominales tu indice de grasa en la zona abdominal debe ser bajo y eso se logra haciendo cardio intenso y siendo bien estricto con tú dieta,despues para darles volumen los entrenas con ejercicios que trabajen abdominales y oblicuos , lo mejor es que lo hagas con una persona que sepa de musculacion y un gym es la mejor forma de alcanzar resultados ,tienes que ser constante,dejar muchas cosas de lado para alcanzar un cuerpo como el que deseas, no carrete,no transnoche,evitar malos habitos alimenticios como no comer fuera de horario etc. El index que tiene el usuario Guitarclass te podra orientar mucho en lo de musculacion ,tiene mucha informacion que te ayudara en el proceso,mucha suerte y paciencia en esto,es un camino largo y aveces te daran ganas de tirar la toalla pero si tienes fuerza de voltutad y actitud,tendras resultadossobre todo mejor si tú genetica te acompaña,,te lo digo por experiencia propia xd n soy uno de los que practica culturismo pero igual hago deporte desde que tenia 16 y almenos no por un tema visual cuido mi cuerpo,la vida sana es algo a toda raja .
