hola , no se si esto va aca o no , pero bueno luego si no es aca lo mueven xd el tema es que , estoy muy flaco , y me puse a tomar proteinas , la whey protein , y hago pesas en mi casa, en las mañana me tomo de desayuno avena con un poco de proteina y leche , la pregunta es , para sacar masa muscular es bueno tomar proteinas y hacer pesas , me recomiendan otra cosa ? todo me puede ayudar gracias ah no se si es importante o no , pero tengo 19 años xd
porque no preguntas eso en el gimnasio del portal?? hay la gente sabe mas sobre estos asuntos pide ayuda ahi aqui no creo q muchos puedan ayudarte
Compañero andamos en las mismas, yo también quiero aumentar mi masa muscular, pero hace poco vi un tema igual a este y al wn le recomendaban más que proteínas, carbohidratos, o sea, arroz, avena, papa, pastas, etc y que comierza cada 2 horas y media =/ en una de esas nos resulta a los dos porque yo tbm voy a aplicar el consejo xD
jajaja tamos en las mismas compa xD y donde keda el gym del portal jjajkakjakj xD no caxo muxo esto xd
definitivamente esto no iba aca. xd respecto a tu tema, nose xd pero si lo hubieses posteado correctamente alguien te habria respondido
pichicateate pos viejito!! ajaja no broma xD teni que hacerte una rutina como la gente, comer de manera adecuada... y tener paciencia ajajaja
come harto durante el dia compadre. Si tomas proteinas y no comes no te dara resultado. Come cada 2 horas y hace ejercicios. Cuando hayas alcanzado tu peso ideal , come 3 veces al dia y con su snack, pero come sano y con ejercicio. No necesitas weas para sacar musculos.
trabaja con el 70% de tu maximo, con 3 o 4 series de 6 a 12 repeticiones. = movere el tema al gym. saludos
