pero no estoy diciendo que sea el se humano carnivoro, es omnivoro (auqnue voy a investigar las diferencias), pero el consumo de proteina diaria tiene que ser mas de animal que de vegetal, el cosnumo de carne es alto cuando se llega a un 30% ya. hay una cosa que tienes razon, tu sabes mucho mas que yo de nutricion, yo soy muy ignorante en el tema y lo seguire siendo, y si soy una persona que es peligrosa asesorando y lo admito, en internet se encuentra mucha cosa, es por eso que hay que tener ojo con leer las cosas, asi comot engo ojo yo al leer ciertas cosas tmabien, pero el que quiera seguir mis consejos a pesar de eso bien proque el opto, si no, no. siempre invito a la gente y les digo que no me tienen que creer, que investigen que prueben ellos mismos ya que cada cuerpo es distinto o que consulten a un profesional como tu. si demas que paso a llevar a un nutricionista que estudia años estos temas, pero nadie me va a enseñar gratis nutricion, tengo que yo buscar la informacion. hay informacion que con el tiempo he ido desechando, no me han dado nada listo, peo como almentablemente es un foro donde hay poca gente o andie que es profesional, las cosas que uno dice son estupideces, proque aun no se ha lelgado a una investigacion mas profunda. con el tema del cosnumo de proteinas, señale por ahi, que desconozco esos estudios pero me gusta postear cosas, asi aprendo, cuando me rebaten saludos
si, asi es lamentablemente, lo que digo son de varios lugares, de articulos que he leido en internet, de cosas que he probad y mismo, algunas cosas de libros, de todo un poco tengo fuentes, si queires algun articulo o algo ahi me lo pdies, rpoque la verdad, son muchos, otras son conclusiones que he sacado en base a otros estudios y pensamientos propios. si se que no todos son fisicoculturistas, pero lo que queiro hablar es dar una nocion futura de lo que podria pasar o explicar por que no fucniono lo que la eprsona andaba buscando y que tiene que ahcer cosas mas especificas. lo otro que duele mucho cuando uno sabe algo y te hechan abajo tus teorias, hay que confiar en la gente ciegamente no mas, que los estudios esten hechos bien. pero para mi es mas doloroso saber que estoy equivocado, asi que les doy las gracias por enriquecer aquello. yo soy conspiranoico entrecomillas, epro lo digo proque me da rabia que a la gente le digan que es oro, siendo que la cosa no es oro, y siempre pasa lo mismo y va a seguir pasando. eso de engañar a la gente en los productos con que tienen omega 3 por ejemplo cuando el omega 3 es suepr facil que pierda sus propiedades si no se consume crudo o en forma de suplemento (si es que funciona bien como suplemento, proque la luz tmabien hace efecto o las altas temperaturas...) pero es bueno que ambos esten aqui, para que corrigan a gente como yo. tampoco digo que la ciencia oficial es mala mala, solo que a veces oculta las cosas no mas, un profesional tiene mucha mejor orientacion que uno que aprenda de manera autodidacta, auqnue tambien no siempre esto es asi, en este caso, dodne estoy yo metido si lo es. eso saludos
entre tarde y cena podrias poner otra comida , despues de entrenar estas comiendo poco, podrias poner carbohidratos
antes no habian profesionales en este foro, yo no soy estudiante, como decia, kizas no sepa nada de nutricion, al menos yo no se nada aun, y no me puedo dar el tiempo de estudiar a fondo las cosas, no me da el tiempo. osea en palabras simples no soy una persona confiable, pero si igual uno esta interesado es otra cosa, no me gano ni me ganare la vida en estos temas, tampoco quiero quitarle la pega a nadie. el que quiere saber que pregunte... ahora si la respuesta esta errada, es cosa de uno buscar la informacion y corroborarla saludos
Yo cacho que es como mucha comida mas los suplemento. Yo me cuido de comer no mas porquerias ni grasa ni mucho pan, no tomo nada, lo que he ganado de masa es por ejericcio, tampoco es tanta pero tengo lo mio y sigo , tota eso no sale de un dia para otro
mm la veo bien en realidad tu dieta compa trate de que siempre los carbos sean integrales o de bajo indice glucemico y no cocines nada con aceite echale una gota no mas para que no se pege la comida a la olla y no consumas sal con la del atun es suficiente salu2
