Buena cabros que se manejan en el tema , bueno tengo una duda como uno puede sacar espalda :s si sacar ya que tengo la espalda chica y quiero "ensanchar" la idea es sacar espalda para ser que sea como triangulo pero al reves xD jaja no se si me entienden la idea no es algo grotesco pero si ensanchar por que creo que n tengo nada xD saludos y gracias de antemano !
artas lagartijas nomas yo tengo una consulta pero alreves como sacar pectorales sin anchar la espalda
pa sacar espalda flexiones y barras es como lo mas artesanal q podi hacer y q se ocurra sin q te tengas q hace mancuerdas caseras
te puedo apostar 10 lukas k por mas k te esfuerces nunca lograras lo grotesco como tu no queires... dominadas, remo, remo con mancuern... ve la guia de movimientos de federik delavier y te aconsejo k mires los pilares basicos del entrenameinto en el foro
weon el mejor ejercicio pa la espalda es la natacion weon te la ensancha altiro llendo un mes altiro cambia la wea
