Croosfit si no saben lo que es.. entren aca 2

Bueno para los que leyeron mi primer post y quieren saber un poco mas de crossfit les explico

1º para los que dijeron que es un entrenamiento sayayin si, es correcto lo es,
pero para tu nivel... los entrenamientos son por niveles
y si eres un gordito que nunca hizo nada , se adecua a tu nivel, pero siempre
sacando el maximo de lo que puedas dar.

2º todos los dias el entrenamiento es diferente, todos los ejercicios son tecnicos
y olimpicos, ya sean levantamientos de barras, pesos muertos, press hombros, elevaciones, pendulos, remo,etc

3º como es una sesion de entrenamiento?
dura al rededor de 1 hora en donde los primeros 30 minutos se te explican movimientos
y tecnicas que tal ves no uses hoy pero usaras en el futuro, luego de eso viene un calentamiento que varia dependiendo de tu nivel de crossfit y al final un WOD.


4º que es un WOD (work of the day) la rutina del dia
que puede durar 6 minutos o 30minutos... depende de ti
porque como veras la haces contra el tiempo y tu resistencia.. siempre se registra
cuando tiempo te toma completar un WOD, o cuantas repeticiones de un WOD pudiste hacer, compites contra ti, superas tus propias marcas.

5º ejemplo de WOD
el 1º wod que ahce todo novato para medir como esta es el siguiente:
-correr 200 metros
-15 flexiones de brazos
-15 sentadillas
-correr 200 metros
-12 flexiones de brazos
-12 sentadillas
-correr 200 metros
-8 flexiones de brazos
-8 sentadillas

es el wod mas basico yo siempre eh entrenado, asi que tenia buena condicion cuando inicie en crossfit, me demore 6.50 minutos en hacerlo relajado, algunos demoran 9, y otros llegan a la 2º vuelta nomas, despues de entrenar 1 mes, el mismo wod lo hice en 4 minutos.

este es un video de un wod duro.

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