no uses mas mancuernas dale barras (zeta u olimpica). cabe aclarar que nunca se aumenta de volumen rapido, todo es constante y requiere de mucho tiempo.
ya mira, si quieres bajar de peso con mancuernas no sirve para nada ni abdominales ni eso porque eso saca musculo y el musculo sale bajo la grasa, para bajar de peso debes alimentarte sano (4 comidas al dia no muuy abultadas) y trotar, ahora con las mancuernas yo tengo de 2,5 kg caga una y las uso como si hicieran sombra onda tipo boxeo tambien levanto normal o con los brazos extendidos hacia los lados, hay muchas maneras, los resultados de verdad se ven como pasados sus 6 meses algo asi, ah no es que sea nutricionista por lo de las comidas y eso lo que pasa que mi hermano fue a uno y le dijieron eso y le dio resultado.
awueona con que cara me dices que en tu tema no desvirtue ( en el doblar una curva en moto ) ) si mira lo que me estas poniendo en mi tema simplemente saco huea conchetumare hijo de puta aparte sali en el fotolog con care gil (te tropiesas en tus palabras )sabandija
Lo que te recomiendo es que también te dediques a entrenar tu cuerpo por completo, no solo enfocarte en los brazos. Pero como estas pidiendo consejos para aumentar la musculatura en tus brazos. El consejo que te doy es que busques en Internet ejercicios para bíceps y tríceps con mancuernas, hay muchos, y los dos musulos se pueden complementar entre si, en otras palabras puedes ejercitar por ejemplo, primero los bíceps e inmediatamente los tríceps. Ahora te recomiendo a que uses rutinas con peso estilo pirámide, esto quiere decir que comienzas con peso ligero y que vallas subiendo el peso en la mancuerna y por supuesto a medida de que subas el peso, bajas las repeticiones, esto de verdad es muy efectivo. Lo otro, si no tienes una buena alimentación, nunca tendras los resultados que buscas, NUNCA. Nunca tendras unos brazos fibrosos si es que no complementas tus ejercicios con una buena alimentación. Y por ultimo como te dije al comienzo, no te enfoques en una sola parte de tu cuerpo, enfocate en tu cuerpo completo Saludos
Hi men , como dijo alguien más arriba la constancia lo hace todo, además ejericios especificos de brazo para biceps y triceps deberías complementarlos con dominadas o flexiones o fondos entre bancos , q además de trabajarlos duro tonificaran otras zonas de tu cuerpo ... ojalá sirva y espero no equivocarme CONSTANCIA MEN !!
entonces aprende donde debes colocar las ,,,,,,,, porque se entiende que hace 2 semanas pesabas 74 y ahora pesas 89, te falta redacción.
me cargan estas peleas de nerf si se van a hechar puteadas hechecenlas por interno, ya q el tema se desvirtua y sinceramente me importa una mierda lo q hagan.. con respecto al tema, men subir de peso no nocesariamente te sirve de mucho de hecho creo q lo q ganaste fue grasa q tendras q bajar si quieres brazos de musculo verdadero y no musculos de gelatina y creeme q sera lento pero valdra la pena
incorpora mas pesos a tu mancuernas y trata de que tus rutinas sean de triceps, biceps, y antebrazos, porque mucho solo entrenan biceps.
