P90 Programa Acondicionamiento fisico para principiantes ( El Gimnasio 5 )

Discussion in 'Cementerio De Temas' started by elemerson, Jul 4, 2009.

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  1. pelao_U

    pelao_U Usuario Casual nvl. 2
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    oo la raja
    vale wn
    el px90 me gano xD
     
    #409 pelao_U, Mar 12, 2011
  2. heector

    heector Usuario Nuevo nvl. 1
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    esta bien, son solo 7 videos el p90 aqui esta la rutina

    Fase 1

    Dia 1 : Sculpt Circuit 1-2
    Dia 2 : Sweat Cardio 1-2 + Abs 100
    Dia 3 : Sculpt Circuit 1-2
    Dia 4 : Sweat Cardio 1-2 + Abs 100
    Dia 5 : Sculpt Circuit 1-2
    Dia 6 : Sweat Cardio 1-2 + Abs 100
    Dia 7 : Descanso

    Y se repite la misma rutina por 6 semanas hasta el el dia 42 para pasar a la 2da fase

    Fase 2

    Dia 43 : Sculpt Circuit 3-4
    Dia 44 : Sweat Cardio 3-4 + Abs 200
    Dia 45 : Sculpt Circuit 3-4
    Dia 46 : Sweat Cardio 3-4 + Abs 200
    Dia 47 : Sculpt Circuit 3-4
    Dia 48 : Sweat Cardio 3-4 + Abs 200
    Dia 49 : Descanso

    Y se repite la misma rutina por 7 semanas hasta el dia 90 para completar el programa
     
    #410 heector, Mar 12, 2011
  3. sergioska23

    sergioska23 Usuario Nuevo nvl. 1
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    wowow...vale compadre....aunque seguire intentando con con p90x......soy principiante quedo pa la caga xD....pero ya toy mejorando, algunos ya casi los hago completos :D
     
    #411 sergioska23, Mar 12, 2011
  4. Overhall

    Overhall Usuario Nuevo nvl. 1
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    buen aporte compadre pero tengo unas dudas..
    1.- esto se puede hacer o es recomendable hacerlo por la mañana antes de ir al colegio? ( en la tarde no tengo tiempo)
    2.- que objetos se necesitan? (ej: mancuernas o cosas por el estilo)
     
    #412 Overhall, Mar 15, 2011
  5. heector

    heector Usuario Nuevo nvl. 1
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    1- a la hora que quieras
    2- solo unas mancuernas
     
    #413 heector, Mar 15, 2011
  6. hook

    hook Usuario Nuevo nvl. 1
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    muy buen programa si se sigue al pie de la letra
     
    #414 hook, Mar 16, 2011
  7. GersonGers

    GersonGers Usuario Nuevo nvl. 1
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    De hace rato que me meto al portal, pero leyendo cosas de ocio. De hace tiempo que quiero hacer ejercicio y con esto me ayudare, ya pegue los link.. así que ha esperar. Vale por tu aporte, ojalá pueda bajar un poco de peso y comer mejor.

    Saludos
     
    #415 GersonGers, Mar 17, 2011
  8. Devereaux

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    Excelente men!!! Se agredece :)
     
    #416 Devereaux, Mar 17, 2011
  9. xunxo.

    xunxo. Usuario Nuevo nvl. 1
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    Se agradece mucho amigo ya estoy bajando los videos para empezar, tratare de subir los resulados a los 30, 60 y 90 dias para dar su opinion
     
    #417 xunxo., Mar 21, 2011
  10. mig_algo

    mig_algo Usuario Casual nvl. 2
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    Gracias, excelente aporte man !!!

    Saludos,
     
    #418 mig_algo, Mar 21, 2011
  11. zerocooler

    zerocooler Usuario Nuevo nvl. 1
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    yo hice p90 como 2 meses hasta ke me fracture un brazo...igual se notan los cambios..siempre ke se respete la dieta, sino no sirve de niuna wea..tratar de no saltar ejercicios...puta ahora voi a tener ke hacer p90, p90x nica me la puedo...tuve enyesado 4 meses de mi pies izkierdo..asi ke ahora a volver a las pistas...haces 1 mes de p90 y luego p90x
     
    #419 zerocooler, Mar 24, 2011
  12. jap_yaap

    jap_yaap Usuario Nuevo nvl. 1
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    Buen aporte excelentes los videos
     
    #420 jap_yaap, Mar 26, 2011
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