Hola, tengo 26 años, pesaba como 84 kilos mido 180, no estaba con sobre peso ni menos obeso , pero si ves las fotos estaba bastante fofo, nunca fui gordo pero tampoco nunca thabia tenido esta definicion que tengo ahora. y el ultimo año estaba empezando a engordar, y se notaba harto en la guata y la cara. y nunca habia hecho rutinas de abs. Saludos aah , ahora peso como 75 kg, y quiero seguir subiendo, cambiando grasa por musculo
quieres el p90 o el p90x si quieres primero bajar puedes hacer el p90 y despues te tiras con el p90x p90 http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?t=235748 p90x http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?t=226255 Saludos
despues de las vacaciones quede con qlkier ponchera cervecera cuantas horas hay q dedicarle al dia?? lo malo esq trabajo y estudio y no tengo mucho tpo
parece esos comerciales de la tv antes y despues = chantilli sus fotos ademas oculta el rostro deveria sentirse orgulloso de haber kemados esa panza pero = ke la tv un chanterio de el tamaño de un buque
wena wn buenisima, buenos cambios a cagar, pegate una ayudaita con las dietas sipo pa empezar xD no se como comer decentemente y lo de las porciones
Exelente compadre, gracias pro las comidas lo que me complico un poco fue lo de las porciones pero esta exelente vale perro esepro poder definir tmb cuando termine mi entrenamiento
Primero, felicitarte por el esfuerzo Segundo, En que horario entrenabas?. Me gustaria hacerlo en la mañana, tipo 8am, en ese caso se debe tomar desayuno antes o despues de entrenar y que me recomendarias desayunar? Espero tu respuesta!
