desayuno: avena instantanea con jugo livean o leche semi descremada - una fruta o barras de cereal almuerzo: arroz INTEGRAL con pollo/carne/pescado/atun/jurel/pavo a la plancha - fruta o barras de cereal cena: ensalada con pollo/carne/pescado/atun/jurel/pavo a la plancha tambien puedes comer una papa y un huevo duro por ahi algo asi mas o menos nada de fideos,dulces,bebidas etc tomar dos litros de agua al dia en el almuerzo y en la cena tomo jugo livean ese en polvo creo que eso es todo
El medio cambio loco!!! la embarró! Te felicito... lo q es yo acabo de descargar el P90X pero no tengo pesas ni nada de eso... tu cuando iniciaste este entrenamiento tenias ya las pesas o las compraste en algún lado? Necesito ayuda sobre eso y además me gustaría saber que tipo de dieta hiciste y cosas por el estilo... me seria de mucha ayuda que me respondieras luego. De antemano, muchas gracias =D
soy universitario y no cuento con mucho dinero para comprarme mancueras y eso hay alguna manera de hacer estos ejercicios con las cosas ke tengo en la casa ?
vale perro te pasate por la dieta te amo xD akjwkaw no de ai vemos si me funciona para ponerle too mi empeño ai si me va bien subo fotos = q tu
pero una consulta, cuantos videos son en total, por que de ese link, hay varios que estan caido compadre. es que pille otro post y la wea pesa como 50 gb, y el del link k me enviaste , no pesa tanto, espero puedas responderme para saber bien que bajar. saludos
Vale por toda la info, pero te tengo una consulta ojala me la puedas responder. ¿porque cosa cambiaste el pan? osea te sentabas la mesa a tomar 11 y mirabas como comias o lo cambiaste por una fruta yoghurt o pan integral. yo estoi haciendo esto mismo pero en el pan estoy fallando.- Si me puedes decir con que suplirlo me seria de gran ayuda gracias
oo pero ami me cuesta muxo dejar le pan pero llevo 2 días sin pan xDD cero y eso que trabajo en una panadería de mi viejo xD cuack pan caliente a cada rato xD pero a motivarme no mas y alejar esasmalas costumbres por o mejos hasta q te como tu compa bkn ese es mi sueño xDD
mejor NO te sientes a tomar 11 :B comete un snack y espera la cena y comete una ensalada con pollo , carne, etc
